幸福的能力

看到这个标题，希望大家先思考一下，自己此刻是否幸福，因什么而感到幸福。

以前的自己，总觉得幸福，它所诠释的意义，是一种情绪，一种状态。随着渐渐长大，突然发现，幸福是一种能力，发现幸福和制造幸福的能力。

发现幸福，是我们身处在幸福这个状态里，能够感受到幸福的觉察力。

创造幸福，是我们在通过某种行为后，让自己进入幸福的状态，尔后拥有幸福的自成力。

我常常反省自己，我是否拥有这个让自己能够温柔对待生活的能力。

答案是肯定自己，我常常感到幸福，不仅仅是别人给予的温暖和笑意，还有自己为快乐做出的满足行为。

可能是因为有过两年特别不快乐的时光，所以愈发地觉得，幸福很重要，我们活着，有很多欲望和需要的快感，可是幸福是最圆满也最难追寻的一种欲望。

幸福不是多巴胺，多巴胺不能使你快乐，它只能刺激你的期待。

我很想教大家幸福，虽然我还不是一个可以说教的年纪，所以还是说怎么去幸福吧！

积极情绪（positive emotion）

行为遗传学的研究发现，人的快乐水平，由50%左右是先天遗传决定的，10%左右是环境决定的，只有40%是心理因素决定的。

所以还有50%是我们的掌控空间。积极，往往会和“乐观”这个词语搭配，乐观是一个人的心态问题，遇事的思考和应对方式。

2015年的时候妈妈生病，我很害怕，很惶恐，害怕失去，害怕到自责。然后慢慢地适应，告诉自己要冷静面对，妈妈还在，她还冲我笑，要我好好学习好好长大。后来2016年的结尾，以为那些不快乐的压抑的日子就要过去了，老陈又生病了。妈妈很慌，可是我是个大人了呢，我能照顾好一切，我会让他们都满意。

不知道为什么，那个时候的自己，从来没有觉得不快乐过，我觉得那是成长的必经之路，所以我能够接受这一切。

在这个过程里，我没有排斥，排斥会增加负重感。我相信老陈会健康会长胖会慢慢地开心起来，我只需要做好一切慢慢等待就好了。

慢慢地，我越来越能感受到满足感，是对于现世安稳的满足，或许有人会说因为有人为我遮风挡雨，衣食无忧。

对呀，风雨也好，暴雪也罢，我都不担心。吃穿用度，我确实在穷的要死的时候没有饿到自己。就这么一点点，我就很幸福了，真的！

爱与被爱（love）

我知道这是一个永恒的话题，感情这种事情，存在即合理。只是在感情里面，有愤怒，有不堪，有嫉妒，又自私......可是它最美好的地方，就是会让我们沉醉，它和喜悦不一样，爱与被爱都会给予力量。

会爱和能够去爱都是一件幸福的事情，爱让我们不孤单，即使山高水长，我们依然能够在爱人怀里嚣张。爱让我们勇敢向前，一想到心里爱着的人，艰难险阻，披荆斩棘。爱让我们柔软而善良，内心充满爱的人眼光流转却澄澈。

我始终相信，每一个生命，都是被爱着的，不仅仅是宠爱。在给予的过程中，我们同样能够获得幸福，看到对方因为自己而欣喜的时候，那种TA的眼里都是自己的感觉，是无法用语言表达的。

陈升有句歌词：因为你对我的温柔，所以我懂得对别人好。有些人充满戾气，是因为他们没有被别人温柔以待过。

我常常能感到自己深深被爱，不善表达木讷的老陈认认真真的一句生日快乐，就足够让我幸福了，他在意我这个孩子，会迎合我的愿望。

与此同时在了解老陈的基础上，给他买点奥利奥饼干全吃光的时候，我感觉到，我给予的关心和爱，全部被他看在了眼里。

这就是简单的幸福感，关键在于如何去理解去接受。

人际关系（relation）

我们都生活在错综复杂的人际关系里面，年纪越大，人际关系愈加复杂，但是只有那几类：家人，朋友，同事，陌生人。他们都会对我们的生活造成一定的影响。然而家人和朋友是我们获得幸福的最基础也是最强大的群体。他们给予我们温暖，陪伴，责任与释放，他们甚至教会我们骄傲。

孤独，是一个很可怕的事情，寂寞如针扎，而孤独，是沉钝的大刀。

有一次看Ted演讲，一个研究人员花了一个世纪去调查的研究，他们记录了研究对象每一年发生的事情，研究人员换了一代又一代，有些研究对象也已经过世。可是他们得出一个结论，那些长寿的研究对象，大都人际关系良好，性格坚毅稳定，那些早早去世的，不排除环境问题，他们人际关系往往临近冰点。

所以，在人际关系里面，我们或许会存在羁绊，但同样获得幸福，好好经营人际关系，不仅会得到健康。

成就感（achievement）

去年教育心理学一个考点让我印象深刻，人的需求层次： 生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

原来人类最高层次是自我实现所带来的成就感，一直觉得，成就感，并不是虚荣心，虽然成就会给自己带来荣耀，可是那些荣光不是真正的幸福。

今天和姐夫的妈妈视频的时候，说到总裁航和一个亲戚的快乐，都是小孩子，一个天真烂漫，一个优秀早慧。他们俩的快乐是不一样的，总裁航是童年的随意玩耍，她是在各种补习班中努力学习被肯定的成就感。

成就感的背后，是被肯定和被需要。人活着，肯定会有存在的价值，巨大和渺小而已。

可是成就感会说服我们自己的内心啊，愉悦的同时，幸福感油然而生。

因为世事历经不够，所以还处在一个很肤浅的心里阶层，但我不想批评自己的太年轻，这是一个很好的年纪，对很多事情都充满期待，也是成长的年纪。

最后，我觉得有几个很实用的方法，坚持很重要，总有一天我们都能拥有幸福。

每天都写下自己今天经历过的幸福的事，比如今天又可以睡懒觉比如今天穿了自己很喜欢的衣服，像我，大热天，吃块西瓜就觉得生活超级美好了

满足自己一个小小的愿望，例如偶尔剁手，虽然肉疼，但是收到快递还是会很开心啊

最后，大家晚安！

内心愉悦，澄澈明朗！