文/孙葭湄
听说勾脚尖有很多好处,尤其是对缓静脉曲张有好处。我丈夫有小腿静脉曲张,因此我把勾脚的方法记下来,督促丈夫每天做做。
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勾脚绷脚的好处比较多,比如锻炼局部肌肉、增加关节力量、预防静脉曲张。此外,勾脚绷脚还可以达到一定疏肝健脾的作用。
1、锻炼局部肌肉:在勾脚绷脚的过程中,可以牵拉小腿后侧的肌腱,还能够使肌腱受力,有助于锻炼到局部的肌肉力量;
2、增加关节力量:勾脚绷脚可以锻炼踝关节,因为跟腱以及伸直肌腱在做运动时,都会经过踝关节,因此可以间接锻炼踝关节的力量。若为卧床的病人,做勾脚绷脚的动作,下床活动的时候也不容易出现崴脚的情况;
3、预防静脉曲张:在做勾脚绷脚的时候,小腿也在进行局部的运动,能够促进局部的血液循环。局部血液循环加速后,也有助于预防静脉曲张;
勾脚尖是可以预防静脉血栓形成的。
由于长时间坐立,肢体基本不怎么活动,保持一个姿势很长时间。使下肢静脉回流减慢、血液瘀滞,所以容易形成血栓。
而勾脚尖运动,实际是带动了踝关节的背伸运动,促进了腓肠肌的收缩。使腓肠肌起到肌肉泵的作用,按压静脉血管,促进静脉回流,减轻血液淤滞。降低了下肢静脉血栓形成的风险。
4、疏肝健脾:勾脚绷脚时可以使小腿部位的肝经、脾经以及肾经打开。经常做勾脚绷脚动作,能够达到一定舒肝健脾的作用。
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