【勾脚绷脚好处】270

文/孙葭湄

听说勾脚尖有很多好处，尤其是对缓静脉曲张有好处。我丈夫有小腿静脉曲张，因此我把勾脚的方法记下来，督促丈夫每天做做。

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勾脚绷脚的好处比较多，比如锻炼局部肌肉、增加关节力量、预防静脉曲张。此外，勾脚绷脚还可以达到一定疏肝健脾的作用。

1、锻炼局部肌肉：在勾脚绷脚的过程中，可以牵拉小腿后侧的肌腱，还能够使肌腱受力，有助于锻炼到局部的肌肉力量；

2、增加关节力量：勾脚绷脚可以锻炼踝关节，因为跟腱以及伸直肌腱在做运动时，都会经过踝关节，因此可以间接锻炼踝关节的力量。若为卧床的病人，做勾脚绷脚的动作，下床活动的时候也不容易出现崴脚的情况；

3、预防静脉曲张：在做勾脚绷脚的时候，小腿也在进行局部的运动，能够促进局部的血液循环。局部血液循环加速后，也有助于预防静脉曲张；

勾脚尖是可以预防静脉血栓形成的。

由于长时间坐立，肢体基本不怎么活动，保持一个姿势很长时间。使下肢静脉回流减慢、血液瘀滞，所以容易形成血栓。

而勾脚尖运动，实际是带动了踝关节的背伸运动，促进了腓肠肌的收缩。使腓肠肌起到肌肉泵的作用，按压静脉血管，促进静脉回流，减轻血液淤滞。降低了下肢静脉血栓形成的风险。

4、疏肝健脾：勾脚绷脚时可以使小腿部位的肝经、脾经以及肾经打开。经常做勾脚绷脚动作，能够达到一定舒肝健脾的作用。