10.14【今日养生】：
重阳 | 给爸妈的长寿之道
️ 每天必做三件事：
一是做一次自我按摩，
包括头部按摩、眼浴、耳浴、
叩齿、自上而下各关节按摩；
二是千步走，
每日持续步行5000步，
体质强者也可增加。
三是打太极，或者练习八段锦，
或者静坐、站桩。
️少荤多素护脾胃
饮食和健康关系密切，
“安身之本，必资于食”。
肉食要吃得适当，不能大量食用。
肉食过多，则易损害脾胃运化，
而生痰湿，时间久了就会瘀阻脉络，
而引起胸闷、心痛、头晕、中风等。
食饱行百步，常以手摩腹数百遍，
叩齿三十六，津令满口，则食易消，
衣人无百病，饱食则卧，食不消成积，乃生百病。
️ 心胸豁达重调心
老年阶段，如人生的冬季。
“春发夏长，秋收冬藏”，
少年活泼，如春气生发，
自当多鼓励，而使心志舒畅。
青年盛壮，如夏气蓬勃，志当在外。
中年持重，如秋气收敛，当收敛锋芒。
老年沉稳，如冬气闭藏，当内藏神气。
晚年人体血脉涩滞，不宜动怒。
凡事应心气平和，节怒制欲，性格开朗、豁达。
长寿本非难事，只因违背自然规律。
应该凉一些的时候，我们选择了温暖，
应该温暖的时候，我们选择了寒冷；
应该睡的时候，我们还在熬夜，
应该醒的时候，我们还在酣睡；
应该饮食均衡的时候，我们却只嗜好酒肉。
如此，健康便远离了我们。
所以，从现在起，
让我们一起“顺其自然”地活着吧。
愿天下老人如松柏青山，长寿安泰！
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