《轻断食》这本书我是直接在微信读书app里面看的。没有买实体书,边看书的时候边做一些笔记,对着合适的方式,跟着断了几餐的食。这篇文章是在整理,删除了一些没用的东西后,留下来的一点。东西很少,不过都是我受用过的
1.断食能获得的效果
获得饥荒状态
- 进入修复期,改善代谢,缓解压力
- 提升心情
- 驾驭饥饿(真正的饥饿)
驾驭饥饿,这点我觉得比较重要,想减肥的话不控制住自己可不行!
2.轻断食实施
- 谨记今天拒绝,明天解禁
- 从现在开始 一周一两次
- 将轻断食融入生活,享受饮食的乐趣。
- 战胜饥荒
无聊或倦怠可能会引起你的嘴馋,找点事给自己做
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