轻断食成果
以下是我执行轻断食二周的成果
- 体重。相较于开始轻断食时的体重减轻2.5公斤。
- 内脏脂肪指数。降低1。
- BMI从28.1降低到27.2
轻断食期间的体验
执行轻断食以后，我个人的体验如下：
- 真的不是那么饿。虽然有时会觉得有些饿，但是都是在可以接受的范围内。所以只要坚持一下就过去了。
- 感觉人变得轻松了。以前也曾经尝试了很多方法来进行减肥，但是都没有轻断食的效果好。渐渐有一种身轻如燕的感觉。
- 大脑变得更为清晰。以前中午吃好饭后，总感觉昏昏沉沉。现在明显昏昏沉沉的感觉减轻了许多。看来人还是要饿一饿才好啊。
下一阶段的轻断食安排
本周我执行的是18小时轻断食，但是这个轻断食的方法还是有一些困扰的。即没办法social了。没法和朋友一起吃晚饭啊....
下一步的轻断食，我计划变更为5/2的模式，即一周内选择两天进行轻断食，剩余的5天正常饮食。
总结
看来轻断食对我来说，是一个比较可行的减重方法。我将持之以恒。
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