果果写作班课堂作业安排了九个文章主题:梦想，冲刺，守护，渴望，必胜，坚持，拼搏，专注。
今天想写一写“守护健康”这个主题
疫情从1月持续到3月还未结束，让我明白健康的重要性。趁着假期，学习了公司很多有关健康方面的产品知识，今天我就来讲一讲大家经常会接触到的，人体必不可少的胶原蛋白。
胶原蛋白占我们人身体体重的6%，我们身体上的很多部位都存在有胶原蛋白。那胶原蛋白到底存在于什么地方？它对我们身体又有什么样的好处呢？现在我就来一一的讲解一下。
胶原蛋白是女性认为最有作用的美容产品。
女性如果吃了一个月左右的胶原蛋白，皮肤胶原蛋白的密度会增加5%，皱纹会减少12%，毛孔会减少16%，肌肤的含水量会提升41%。
2018年胶原蛋白的保健品市场增长到40%，成为增长最快的保健品品类，市场的规模也超过了20亿。
有多少人在吃益生菌，就有多少人在吃胶原蛋白。这是一个跟益生菌市场容量一样大的产品，我们身边平均五个人当中，就有一个人在吃胶原蛋白了，就占了20%。
成年人的身体里大约有3到6公斤的胶原蛋白，在20岁的时候达到高峰期。皮肤的真皮层和胸部占了70%到80%的胶原蛋白，弹性蛋白占了2%到4%。
胶原蛋白和弹性蛋白的关系就像床垫里面的填充物和弹簧，缺少谁这个床都弹不起来都撑不起来。
20岁以后胶原蛋白就会开始流失，每十年就会流失1000克。到40岁的时候，所留存的含量还不到18岁的一半，弹性蛋白也在25岁的时候急剧下降。
所以很多女孩子为了青春美丽从20岁开始就吃胶原蛋白，特别是日本的女生从高中开始就吃胶原蛋白了，她们吃胶原蛋白就像吃饭一样。
那除了皮肤，我们身体还有哪些地方是需要胶原蛋白的呢？
在我们的排毒系统、眼睛、牙齿、乳房、心脑血管、骨骼、胃、肠道、神经系统，这些地方都充满了胶原蛋白，也就是说，我们人体的每一个地方，其实都是需要胶原蛋白的。
一、排毒和代谢系统
身体重要的排毒管道淋巴结中的被膜由较致密的结缔组织构成，而结缔组织中存在大量的胶原蛋白。
随着年龄的增长胶原蛋白流失出现毒素的堆积、身体变黄、皮肤粗糙、便秘、净体质过胖，体质偏酸、皮肤瘙痒、成片起皮、起脂肪粒、红肿、皮肤疼痛、内脏功能损伤、内脏衰退，肾脏与脾脏代谢障碍，肾炎，较重者导致肾衰竭，智力衰退，身体出现大量痤疮，腐烂，各种皮肤病，这些都是由于人体排毒系统代谢不好，胶原蛋白的流失而导致的。
二、眼睛
眼角膜的主要成分就是胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失会导致眼睛干涩、疲劳。
导致眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引起白内障等疾病。
当人老了，会有“人老珠黄”这样的一个词来形容我们，就是因为眼白和眼球它没有那么清亮了，它实际上也是胶原蛋白流失了的原因
三、牙齿
牙齿中含钙质成分，胶原蛋白能使钙质与骨细胞结合，不至于流失。随着年龄的增长，牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失，会造成牙齿病变，容易产生蛀牙和牙周病，牙齿松动脱落、疼痛易敏、咬力不强等。
产生这样的情况，其中一个原因也是胶原蛋白的流失导致的，所以你会发现年龄越大，我们的牙齿就会越差。
四、乳房
乳房的一部分由含有大量胶原蛋白的结缔组织构成，随着年龄的增长胶原蛋白流失纤维，结缔组织机能下降，乳房会变得松弛、下垂、干瘪，皮肤出现褶皱粗糙。乳房比较小，细胞的生成速度也比较慢。
五、心脑血管
胶原蛋白也是血管的主要成分，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，血管壁弹性变差，影响血压的稳定性，血液粘稠，易引起脂肪肝、高血脂、血液循环缓慢，心绞痛,或者是胸闷、胸口痛，不能剧烈的运动，人体吸收代谢不畅，容易发生心脑血管疾病，记忆力衰退、头晕、健忘或者是失眠多梦。
这个心脑血管也是由胶原蛋白组成，所以胶原蛋白流逝，它就会有以上这些情况出现。
六、骨骼
骨骼内有机物中80%是胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白流失，导致骨密度降低，形成空洞， 钙也会大量流失，骨关节疼痛、骨刺、肌肉萎缩、骨骼变粗、易引发骨癌。
双腿麻痹，腿脚不灵活，不能弯腰提重。骨质疏松、体力不支易骨折，骨骼愈合慢，骨韧度下降，骨骼变脆。
所以年龄比较大的人，他骨骼比较脆，走路比较慢，走路是没有力的，除了骨质疏松也有一部分原因是因为大量的胶原蛋白流失引起的。
七、胃部和肠道
胶原蛋白在胃里可以抑制蛋白质因胃酸作用而引起的凝聚，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，胃部会出现胃酸、胃胀、打嗝、胃痉挛，阵痛、胃痛、胀气便秘，消化吸收能力差，宿便留存，肠胃炎，额头长小痘，体重变轻，有虚胖现象。
小肠的纹状腺上皮存在着胶原蛋白的运转系统。随着年龄的增长，胶原蛋白流失，小肠的上皮细胞吸收能力会下降，而且运转能力会降低。
八、神经系统
胶原蛋白中含有大量的氨基酸，不但参与合成新的胶原，而且还是大脑细胞中一种中枢神经抑制性的机制。
随着年龄的增长，胶原蛋白流失，导致记忆力减退，注意力不集中，失眠多梦、焦虑，抑郁、烦躁不安,更年期综合症，反应能力差，还有神经痛等等。
以上这些都是由于胶原蛋白流失而产生的疾病。
胶原蛋白的流失会导致这么多的身体问题，那怎么样才能够把胶原蛋白补起来呢？
胶原蛋白存在于我们的身体的每一个部位，它是宏观营养素，包括三方面：一个是碳水化合物，另外一个就是脂肪，还有一个就是胶原蛋白，也叫做蛋白质。
平时我们可以通过饮食当中的一些蛋白质的摄入来补充胶原蛋白。当蛋白质摄入不足的时候，我们就会产生胶原蛋白流失的情况。
人体每天生成的胶原蛋白，是我们流逝胶原蛋白的1/4，也就是说如果流逝10份的胶原蛋白，就只能生成2.5份的胶原蛋白，等于只有1/4的生成。而我们吃的东西补充进去的胶原蛋白，它远远不够我们流逝的胶原蛋白。
随着年龄的增长，每十年就会流失1000克的胶原蛋白。
正常情况下，胶原蛋白占人身体含量的6%。130斤的体重胶原蛋白含量是4000克，但是随着年龄的增长，到30岁可能会流失1000克，到40岁可能又会流失一部分。但是我们如果有吃一些营养物质，它就不可能完全的流失。
胶原蛋白分为植物胶原蛋白和动物胶原蛋白，我现在要讲的是玫琳凯的动物胶原蛋白，它的主要成分有四个：
一、来自于意大利的胶原蛋白肽
精选意大利的进口鱼胶原蛋白每袋五克，每天两袋，相当于吃五条鱼，帮助你高效追回身体流失的胶原蛋白。
市面上有很多的胶原蛋白肽，有些是零点几克，有些是1到2克，它是很少有5克一袋的胶原蛋白肽的包装。
胶原蛋白和胶原蛋白肽有什么区别呢？
市面上一直在卖胶原蛋白，胶原蛋白的分子结构比较大，打个比喻它就像一个篮球。而胶原蛋白肽是通过物理方式，把胶原蛋白切碎做成很小的肽分子，有利于我们小肠的吸收，也就相当于一个乒乓球。
很多人会吃猪蹄、鸡爪来补充胶原蛋白，这些胶原蛋白都是以20万道尔顿的公式来计算的，而玫琳凯的胶原蛋白肽是1000到3000道尔顿。
1000道顿尔到3000道尔顿是达到了50%，最高不能超过8000道尔顿，所以我们的吸收非常的好。而像鱼、鸡、鸭这些里面的胶原蛋白是很难被人体所吸收的，同时也会存留很多脂肪在我们的身体里面。
一天吃两条胶原蛋白肽就相当于吃五条鱼，就够我们一整天的营养了，而直接吃五条鱼还不一定能完全吸收成为胶原蛋白，同时有一些脂肪也被我们吸收了。
二、天然水果刺梨粉
VC之王刺梨，可以加倍刺激胶原蛋白肽的生成，让肌肤很亮很透。一包小弹的维C含量，就相当于一斤葡萄。
如果是吃一斤葡萄，里面的胶原蛋白不一定会被我们完全吸收，但是胶原蛋白肽却可以完全被人体吸收，效果也要好得多。
三、法国红甜菜粉
它富含多种维生素和天然铁质等矿物质，改善供血功能，从而改善气血，让肌肤能够红润起来。也就是说它可以帮助我们补铁补血，也就是多种维生素，调理我们的气血。
四、日本鲣鱼弹性蛋白肽
提取自野生的日本鲣鱼弹性心脏动脉球(一条金鱼只能提取0.1克的弹性蛋白，非常的珍贵)，弹性蛋白肽就像弹簧一样，它会让我们的皮肤非常有弹性，不塌陷，不起皱。
胶原蛋白肽的主要成分这么好，又这么稀缺，对人体这么的好，那它到底有什么样的功能呢？
主要的功能有三方面：
第一：是支撑的作用
在皮肤的真皮层和胸部里面，胶原蛋白占了70%-80%，它会让我们的皮肤支撑起来，胸部支撑起来就会上挺紧致，这个就是一个自身的功效。
第二：起到润滑的作用
人体骨关节中有70%都是胶原蛋白，胶原蛋白可以润滑我们的骨关节，关节就不会引起疼痛。
很多老年人随着胶原蛋白的流失，关节会疼痛，补充足够多的胶原蛋白，就不会再引起疼痛了，所以胶原蛋白有润滑骨关节的作用。
胶原蛋白还可以润滑我们的眼睛。
随着年龄越来越大，很多人就会去滴眼药水，因为眼睛会经常干涩，这也是胶原蛋白在流失的原因，补充足够的胶原蛋白，眼睛就会感觉到非常的润，就会觉得比较清爽明亮。
三：强韧我们的血管
我们的血管里面也有胶原蛋白，它能让我们的血管有弹性，弹弹的，不会变硬，这是非常重要的。当血管不会变硬，就会减少心脑血管疾病的发生。
胶原蛋白肽的分子量小，近60%分布在1000—3000道尔顿，能够轻松穿过小肠屏障，快速循环至全身，让人体高效吸收，补充人体全身各个地方所需要的内外胶原蛋白。
补充100天的胶原蛋白肽，就可以找回我们人体流失的1000克的胶原蛋白。比方说你现在30岁，就可以回到20岁时的那种胶原蛋白的活力状态。如果你现在40岁，就可以回到30岁时的胶原蛋白活力状态。
这次疫情导致大家的健康意识都起来了，而且中国现在有3000多家医院已经从治病改为宣导健康的医院，未来健康是个大趋势，将会有越来越多的人，加入到学习健康知识守护健康的队伍中来。
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