我知道很多全职妈妈特别焦虑,我也不例外.焦虑的原因大概有一下几点.
一、没有价值感
全职妈妈在家照顾孩子,大多情况是没有工作和收入的.虽然全职妈妈在家带孩子付出了很多,但是却很少有人能给予认可.特别是如果再遇到一个不靠谱的丈夫,整天把"你怎么看孩子的","你不就在家带带孩子吗?","你在家都干嘛了"......这些话挂在嘴边,难免让全职妈妈渐渐地失去自我价值感,甚至还会自卑.
二、没有生活圈
全职妈妈在家照顾孩子,每天就是围着孩子转,渐渐地都脱离了社会.再也不能闺蜜下午茶,没有时间出去买买买,没有机会认识新朋友.自己仿佛是一个带孩子的机器.
三、理想无法实现
很多全职妈妈都很年轻的,她们在很有理想抱负的时候,选择了结婚生子.很多想法都没实现,很多事情还没有做,天天都是围着屎尿屁转,难免会抑郁焦躁.
其实我刚开始当全职妈妈的时候,也是很焦虑的,不过通过这一段时间的自我疗愈,我已经好多了,下面我来分享一下.
1、规划好自己的行程安排
首先,我基本每一天晚上都会规划好第二天要干的事情.我知道宝宝很多事情都是突发性的,如果我们不规划好,到了晚上我们就会发现,这一天打仗一样地度过了,该做的事情一件也没有做.这样心情肯定是不好的.
其次,我会制定一份时间表.什么时候该做饭了,什么时候该带宝宝出去玩了,我都是有时间表的.因为很多动作都是常规的,每天都做的,按照时间表执行,就不用操心啦.
2、写成就日记
虽然我是一名全职妈妈,但是我还会每天坚持复盘.复盘里会有一项就是"今天最有成就感"的事情.写的事情可大可小,比如我经常会写:今天学会烧糖醋排骨,老公为此多吃了一碗饭.今天买了一件很好看的衣服,好开心啊.就是诸如此类很小,但是会令我开心的事,我都会写上.日复一日,我发现生活中有很多幸福的事情,自然而然就不会焦虑啦.
3、坚持学习
全职妈妈也不会一直是全职妈妈,孩子大了,你也肯定要有自己的事情要做,你不能一辈子拿孩子当事业.所以,你要时刻准备着.你可以给自己定一个学习计划,比如我就给自己定了一个月要看四本书的学习计划.你也可以找到自己的兴趣点加以深耕,比如画画、拍视频、摄影等等.通过发展兴趣来达到职业发展的例子比比皆是.我身边就有一个全职妈妈特别喜爱给宝宝拍照片,每天都会在朋友圈更新自己给宝宝拍摄的照片,平时会买很多关于摄影的书在家研究.她拍摄出来的照片特别有意境,很美,得到了朋友圈的一致好评.后来在宝宝上幼儿园后,她就开了自己的摄影工作室.
再比如我,我自从更新轻社群以后,我就很开心了,因为我知道自己在努力了,读书和写作让我快乐.
4、找到发泄渠道
焦虑很多时候是想得太多了,想未来怎么办,想自己没有发展了怎么办.这些问题越想越烦,越想越烦,积烦成疾,就会越来越焦虑.其实我想说,妈妈们放过自己吧,未来的事情谁知道呢,一切都是暂时的.你可以试着找找发泄渠道,比如买买买能让你开心,那你就多逛淘宝;比如追剧能让你心无旁骛,那你就追剧,毕竟每天都会期待更新的那一刻,自然没有时间焦虑了.
5、多与人交流
全职妈妈的社交面虽然窄,但不代表我们不能交流.现在网络这么发达,你可以主动一些.比如你加入找一些妈妈社群,和更多的全职妈妈在一起聊聊天;你也可以和老公家人多交流,寻求他们的认同感,没事多帮帮你,多陪陪你.
之前看<我家那闺女>,我就特别认同papi的人生最重要排序:自己＞爱人＞孩子＞父母.首先你要明白自己开心,才有能力去照顾孩子和家人,不然你只会越来越累,你会觉得生活毫无意义.这样对你是无益的,我们要学会取悦自己,不再焦虑.
我是羽小亭（Miss-fabulous），一枚宝妈，希望2019年完成自我蜕变。
轻社群：300天成长蜕变计划
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