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呼吸训练前，放松处理哪些肌肉？

呼吸训练前，放松处理哪些肌肉？

作者: 终身学习者文宏 | 来源:发表于2020-03-28 22:19 被阅读0次

欢迎大家来到文宏分享，上一期我给大家分享了呼吸训练的相关肌肉解剖知识，这次我们来了解一下整个腹腔，这里可以想象是一个大气球。

图片源自网络

大家可以看到这幅图，这样会比较直观一点，当气体充满了整个腹腔，形成了一圆形。那么在这个我们身体内，当空气进入身体，膈肌的升降，是哪些肌肉来调节张力，对抗腹内压？

腹内压（源自网络图）

这张图会更直观的看到我们自己的气球，那么现在我们了解，我们这个气球是靠哪些肌肉形成的。

它分为：

1.上壁肌群：膈肌

2.前壁肌群：腹直肌

3.后壁肌群：腰大肌、腰方肌、多裂肌

4.侧壁肌群：腹横肌、腹内外斜肌

5.底壁肌群：盆底肌

由以上的肌肉群，构成了我们自己的气球，主要是调节张力，对抗腹内压。

本次分享就是到这里，下一期我会为大家详细讲解以上几块肌肉的解剖知识。每天学习一点点知识，日积月累我相信终究会成为浩瀚的知识海洋。让我们一起共同学习，不断提升自己。

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