5月23日 星期三
跑步上班第五天。
早晨阴天，十分凉爽，很适合跑步。7点35送哥哥坐上校车后，我在附近的小花园做了6分钟热身，按照手机软件里的跑前热身动作，每一个都做得比较到位，就是怕热身没做好的话膝盖会有不适，6分钟规定动作完了后还特意活动了一会儿膝关节。然后开跑，前面六百米左右的路程都是在砖地上跑，路面凹凸不平的，不好跑。过了第一个十字后就进入正道，膝盖还是略有不适，但没昨天那么难受，还是坚持继续跑。这应该就是上周起自行车摔车那天的后遗症了，估计缓个六七天就会好，但还是觉得慢跑不会有大碍，不想浪费这样的好天气。于是真的是一路超慢，到两公里时用时16分45秒。跑到差不多两公里半的时候已经感觉很热，膝盖也不难受了。到四公里后到达丈八路唐延路十字，鉴于接下来一公里路况实在糟糕，我暂停跑步扫了一辆摩拜单车，骑到科技八路后锁了车子转身进入唐城墙遗址公园，跑了最后的一公里多。每天跑这最后一段的时候都是最惬意状态最好的时候，真想就这么一直在这绿荫下跑。跑到离公司还有二百米的时候停止跑步，5.49公里，47分31秒，平均配速8分39秒，之后做4分钟的跑后拉伸，结束今天的锻炼准备去上班。
昨天今天跑步前两公里都有膝盖不舒服的感觉，特别是左腿膝盖，到后半段就没啥感觉了，其实前两公里还处于热身阶段，感觉关节还在磨合，后面顺了就觉得越跑越轻松。坚持，加油！
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