今天，你健身了吗？

前几天是全民健身日，你知道吗？

虽然时隔这么久写，但是想想是给大家分享小知识，不管了，先写了再说，有用请点个赞哦~

接下来是科普时间

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，同时为了纪念北京奥运会成功举办，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。今年已是第11个“全民健身日”。

全民健身日是指 2009 年 10 月 1 日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。

相信平时的你，除了上班之外，你是这样的↓

是时候改变了一下了

来吧！

让自己切换到健康方式中来！

“今天你健身了吗”，似乎已经成为当下年轻人见面打招呼的新时风尚。

那男生女生都参与健身中，他们的健身目的有何不同？

哈哈，很形象了~几乎可以说每个人都中招了。

不管你是想“瘦成闪电”，还是要靠颜值吸睛，至少都参与了健身。但是你知道吗？健身也是个“技术活”，最重要的是要选择适合自己的健身项目。

按年龄段选择

每个人的年龄不同，身体情况不同，健身方向也各不相同。

比如，儿童、青少儿，他们的健身其实重在乐趣，不仅可以强身健体，还能促进生长发育，增加同伴之间的感情，所以选择篮球、舞蹈之类的全身运动最佳。

成年人的健身则是侧重健身手段和目的，20到30岁之间，一般会一些瑜伽、跑步项目，能够锻炼的同时为自己减压；30-40岁之间属于中龄人，新陈代谢低于以前年轻时候，所以身材会走形，这时候就可以选择一些针对性的力量训练，要既能健身又能保持身材；40-50岁之间适合游泳等一些不太剧烈的运动。

而老人的锻炼和青少儿的差不多，重在强身健体的，只需要规律的运动，不需要高强度的运动，比如广场舞、太极、慢走等运动方式。

科学健身

很多人对健身有一个误区，认为出了很多汗，就感觉健身的效果很好，就会瘦，其实不然，“汗水”是无法评判健身效果。因为每个人的汗腺是不一样的，就像我打羽毛球，别人大汗淋淋，但是我并没有流很多汗。不只如此，脂肪是无法随汗液排体外的。

健身小细节

健身小细节要知道，这能帮助你规避误区，更好的达到锻炼效果。

tips1：健身前60分钟不要吃不易消化的食物

tips2：健身前要做好热身准备

tips3：运动超过60分钟或运动强度剧烈，要及时补充水分

tips4：饭后一小时和睡前一小时不能锻炼

tips5：健身要有规律，持续性，每次健身点最好是同一时间

只要你下决心动起来，什么时候都不晚；心动不如行动，一起为健康中国打Call！