后撤步跳投失败的原因探讨

后撤步跳投失败的原因探讨

后撤步跳投是球场上的大杀器，尤其在小打大的时候，简直无往而不利。因此，即使在NBA也常常看到球员用这招欺负大个子。

每个人的身体条件不一样，技术特点也不一样。后撤步到了哈登手里，才发现这招的厉害之处，任何时候任何地方皆可后撤。真是厉害了，我登哥！

但是我在球场上总是无法成功后撤，要么撤不开距离，要么撤开距离后投不上篮，思来想去可能是这两个原因，请大家指正。

一是没有注意重心脚要偷偷往后一小步。以右脚在前为例，先要佯装往前急冲，突然收脚，此时右脚在前，右脚发力，但是要注意的是，在收脚运球的那一下，右脚应该是往后移了一小步，然后发力后撤。正是这一小步，能够有效的拉开与防守人的距离。我这种小白，总是在急停收脚时，只顾着后脚回撤，没有注意前脚要小小收一步。从而导致后撤距离较小。

魔术麦

文字不太能表达清楚，大家可以看看这张华丽连招，虽然麦迪没有明显的使用后撤步，但是他转身后的动作可以看作是后撤步，对比他背身的位置和转身后的位置，仔细看他转身后的右脚，是很隐蔽的往后移了一小步的。我说的偷偷后移一小步就是这种感觉。

二是忽略了使用后撤步的自身条件。力量不够，不要使用后撤步。要么没力气撤开，要么没力气投篮。小白我历次失败后，感觉主要是两个方面的力量缺失，一是手腕；二是腰腹。

首先是腰腹力量不够，导致撤步后身体僵硬，后续的投篮动作自然无法完成。其次是手腕力量不够，原本在自己的投篮舒适区，一个撤步下来，就比平时投篮的距离更远变成了困难区。如果手腕力量不够，根本上不了篮，更不要说准头了。

锻炼方法也简单，多做五指俯卧撑加强手腕力量，多做仰卧起坐加强腰腹力量。

最后，如果看视频的话，建议看看保罗·皮尔斯的和哈登的，皮尔斯的更容易模仿些，比较容易看得出窍门，哈登的后撤步作为常规武器，已经练到炉火纯青的地步，即使撤不开距离，也能倚着防守人出手，这就是节奏的把握了。不建议看麦迪和东契奇的，麦迪身高臂长，很多时候虽然使用了后撤步，实际并不依赖撤开的距离，他身子高，跳得高，防守者无可奈何。而东契奇作为不世出的天才，后撤步简直举重若轻，轻轻一退就是一大步，拉开两米远。我们普通人学麦迪，往往因为距离不够远而被帽，学东契奇往往步子太大扯着蛋。

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