不抗拒现实、不逃避生活

在生活工作中观察自己，觉察自己的情绪、思绪还有身体的反应。当一种情绪升起，往往是外界的扰动带出了我们自己内心的反应，这时正是觉察自己内心的机缘。

我们的烦恼从何而来?情绪从何而起?看一个问题可以有很多的角度，你可以说烦恼、情绪来自于自身需求和现实的冲突，需求的压抑和不被满足。这也没错，但这只是从一个角度看问题，而且我觉得从这个角度看烦恼和情绪的问题，容易让人执着于抱怨环境不好，埋怨自己改变不了现实，这个角度看不到解决问题的方法。

那么换一个角度再看看烦恼和情绪。举个生活中的例子:晚上加班，而且还没有吃饭，此刻会有一种烦躁的情绪升起，情绪的背后是头脑中的思维和意识（家里的孩子还没人管，拖到这么晚有必要吗？这么做有多少价值呢？）在这个情境事件中，加班是外界事件，没吃饭饿了、累了是身体感受。由事件引出的思维意识才是引起情绪的最关键环节。孩子在家没人管让你着急，但现实是你又离不开，于是你的心就与现实开始了抗拒。于是你想到"拖这么晚有必要吗？"当你这么想时，表明你在抗拒现实，并因此产生情绪，显然这种情绪对自己会产生破坏性的作用。

再来一个例子:晚上自己在看书，孩子叫我过去陪他做题，内心会有烦躁的情绪产生。因为看书是我的需要，而帮孩子做题不是我的需要，我感到被打搅了了，于是很烦。这时我在想:又打搅我看书了（这里我也在抗拒，如果这件事情你必须去做，那我就去做，而不是接着在头脑中产生思维和意识）。

讨厌、抱怨、后悔、焦虑都是内心抗拒现实的表现。现实的人和事件并不会直接让我们产生情绪，直接引发我们情绪的是我们头脑中对人和事的看法、评价。从时间上讲，大脑让人活在过去未来（后悔是活在过去，焦虑担心是活在未来），远离当下。从空间上来看我们倾向于向外看（抱怨外界的人和事），而不是看到自己的内心原因。

我们的烦恼还因想要逃避而来。不愿面对恐惧，所以逃避，不愿意面对不完美，所以逃避，然而正是我们的逃避让自己在恐惧中越陷越深。

我们的烦恼因头脑而生，因为想要逃避恐惧、压力而起，执着抗拒现实，不接纳现实而显。

做眼前的事情，不悔过去，不忧将来，不避苦累。生活中总有些事情是要面对的，出现了就接受，就承受，虽然这样会不舒服会痛，但远比逃避带来的问题要轻的多。在生活中多多觉察，培养自己的觉察力。

很喜欢以前看书时看到的一句话"如果生活给了你一个酸柠檬，也要试着把它榨成汁。"改变可以改变的，接纳不能改变的。不抗拒现实，不回避恐惧，做自己能做到的，感受当下的美好。

惟愿合一。

不抗拒现实、不逃避生活