来源‖家庭保健报健康家园
中国式饭局里，总有人不停地夹菜、倒酒、劝吃。
其实这种热情，有时候不仅让客人有压力，也会伤害客人的健康！
来，再喝一杯！
劝人喝酒
就是劝人得癌！
“感情深一口闷，感情浅舔一舔”，饭桌上，劝酒是中国人表达好客热情的一种方式。
但如果告诉你，多喝一口就离癌症更近一步，你是否会放下手中的酒杯，或者不再劝酒？
英国科学月刊《成瘾》刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：
口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。
除了这七种癌症，越来越多的证据显示，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。
中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是：
成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒不超过1瓶，或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两，高度白酒不超过1两）;
成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克（相当于啤酒半瓶多一点，或葡萄酒150ml，或38度的白酒别超过1两）。
来，趁热吃！
趁热吃
毁了多少人的食道！
中国人偏爱热食，喜欢趁热吃，也喜欢劝别人趁热吃。食道癌成了中国最普遍的四种癌症之一，发病率位居世界首位，与这种饮食习惯恐怕不无关系。
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)曾在《柳叶刀》发布研究报告：饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
试试这么做：
1. 热茶热汤冷点再喝。用七八十度水刚泡出来的茶，不要立马喝下，最好等上几分钟。
2. 吃饭要慢慢吃，不要狼吞虎咽。再好吃的东西，也不要狼吞虎咽，热乎着、特别烫嘴别急着囫囵吞下。
来，多吃肉！
大鱼大肉吃多了
病就近了！
“在外边吃不好，到我这儿多吃点好的。”“就吃那么点，再吃点吧！”主人担心客人吃不饱、吃不好，饭桌上一个劲地劝吃肉！但现在普遍的问题不是吃不饱、吃不好，而是吃太饱、吃太好了！
根据中国肉类协会2015年的统计数据，目前中国人均肉类消费量是63公斤/年，超过《中国居民膳食指南(2016)》所建议的人均27.4公斤/年一倍以上。中国人爱吃肉，尤其爱吃红肉。
人们摄入过多肉类，特别是红肉类，可与超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病有关。此外，肉类中还含有嘌呤碱，易引起痛风、骨发育不良等疾病；过量吃肉，还会降低免疫力。
《中国居民膳食指南(2016)》建议：每天人均禽畜肉摄入量40~75g，也就是大约1个手掌大小的肉量。多炖蒸，少煎炸。
饱了？再吃点水果！
吃饱了再吃水果
胖！
酒足饭饱，上了一份果盘，还美其名曰“消食水果”。这可是中国式饭局的又一特色了。其实在已经吃饱后再吃水果，妥妥地增肥。
餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。
吃饱了，去唱歌！
吃饱了唱歌
嗓子破了！
饭桌上吃饱喝足了，有人会提议：去唱歌！但其实，吃饱了去唱歌，真的是对自己、对朋友的身体不负责！
首先，吃得太饱，去唱歌，会造成声带黏膜充血、水肿。这样容易导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至失声。
而且，饭后唱歌也会影响胃肠消化功能，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等。
吃饱了，去洗澡、去泡脚！
有三高
可能要命！
酒足饭饱后泡个热水澡，或者用热水泡脚？危险！
酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。尤其是有三高的人和老人一定要提高警惕。
而且泡澡后人之所以会感觉舒服，是大量出汗后的松爽感觉。这样大量丢失体液的危害是，容易造成血黏度高，继而形成血栓，诱发意外。
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