这次的工具力课程是我在输出力的跟课初体验，虽然在这之前已经听我的好朋友花花在她的朋友圈里，还有我们的聊天分享中提到输出力无数次了~哈哈哈。
在我印象中，输出力是充满正能量的地方，影响了花花持续地进行输出，释放自己的才能，变得越来越棒。而通过这次工具力课程，我也直接感受到了输出力的魅力。
我这个人吧，追求上进，但自律能力不足，又容易为自己的情绪所困；热衷学习新知识，但又容易三分钟热度，半途而废的学习数不甚数。。。但我应该不是一个人，在这个信息爆炸的时代，相信这是很多人的通病。这次的课程设计我觉得非常棒，第一周“专注力”+“疗愈力”，第二周“广度学习力”+“深度学习力”，先从情绪和心理层面进行问题的梳理，再提供新的学习方法和思路，中间还介绍了很多好用的工具，每个人可以根据自己的实际需要利用起来。
以下我总结了四节课中对我最有帮助和启发的工具和一些感想。
专注力——三段式清理法和能力管理
首先是三段式清理，听课听到这部分的时候我很是惊喜，觉得一定很好用，但这两周实际遇到情绪问题的时候，使用效果并不是很理想。有时被工作搞得身心俱疲，怎么都叫不停各种负面情绪，根本没有力气跨出改变的那一步。这让我意识到改变没有那么容易，但我并不灰心，因为用发展性思维来说，事情是可以有所发展的，只要相信自己并持续地努力。
能力管理这一块我也开始根据自己的情况进行实践，每天早上用15分钟列好这一天的计划（工作&学习&小确幸各3点），晚上睡觉前用30分钟进行复盘，然后每星期来个打卡回馈！
说到专注力，最近有很深的感触。其实专注力在这个信息爆炸的时代实在太重要了！我经常发生的情况是，打开手机想查一个问题，看到有新微信我就回一下，看到朋友圈有人回复了也要赶紧check一下, 然后就忘了自己打开手机的目的是什么了。。。不仅仅是手机，打开网页也是各种热点和八卦争先恐后地要吸引你的注意力，而我有时也会不自觉地就点开微博或八卦新闻刷的不亦乐乎。有点遗憾课上没有提到这一问题，我觉得以后升级课程的话可以考虑加一下哦，相信大家都会很有共鸣！
我觉得可以参考的做法是，浏览器的默认网页不要设为那种有很多链接的门户网（如360门户网），改成简简单单的搜索引擎网页，想查什么直接查，拒绝垃圾信息。还可以链接到《番茄工作法》的内容，每次要做什么设置25分钟的专注时间，中间即使想到要做什么事情，不要停下来，先记在本子上，回头再去做。
疗愈力——转换立场&自我探索的小游戏
首先这节课一开始有很多场景设定，给人很强的代入感，能直观地感受到转换立场给情绪带来的转变。我们生活中常常需要和别人发生链接，如果我们能学会转换一下立场看问题，很多事情我们就能以更轻松的心态面对，也许社交恐惧症也不会这么多了。。。
比如阿秋举的第一个栗子，犯错被老板批判，我们只要转换一下立场就知道，老板只是希望你解决问题，并不是在质疑你整个人品或能力，于是你意识到只要把问题解决并不再犯就好，就不会对老板耿耿于怀，或者对自我产生全面否定。（我这里说的是正常的老板，如果你遇到的老板人品有问题就另说了..）再举个栗子，如果你在公众面前出丑了，只要转换一下立场就能明白，大家对别人的事情其实没有那么关心的，注意力能持续个5S就很好了，那么你也就不会那么羞愧了。
然后这节课的重点是自我探索部分的很多个小工具，我觉得爱的根据地可以配合之前的“三书”（成就书&感恩书&物品书）日常使用，我计划每天中午午休前花15m更新。人生故事集可以月更，生活游乐场则是在有需要的时候使用（密室逃脱是在情绪需要急救，而三段式清理法又派不上用场的时候使用，即兴表演可以在和朋友聚会的时候分享给大家，虽然感觉如果对方get不到会有点尴尬...）
学习进化论——自系统学习
在第一周解决了内部心理因素，第二周就开始教授学习方法啦，学习力的两节课更是干货满满，我觉得需要再多听几次才能完全消化。
第一节“学习进化论”中对我最有用的内容在构建学习自系统这一块。一开始阿秋提问每个人的学习阻力是什么，我只想到了懒惰、没意志力，不想阿秋后面列举的容易忘记和容易焦虑这两种情况也是完美中枪。其实容易忘记和容易焦虑的本质原因都是看到一个扔一个，旧的还没消化就开始新的学习。前面我说过自己很热衷学习新事物，有一个坏处就是容易喜新厌旧，比如我正在看某本书，有人激动地给我安利了另一本书，我有可能立马就开始看那本书了（所以我是多么容易吃别人安利…）
应对这种情况就要用上阿秋所说的方法建立自系统学习——大圈套小圈。
首先是运用大圈，明确自己当下最想学习的知识内容，建立学习游乐场。比如我当下最想学习的是英语，我就要建立英语游乐场，于是我分别建立单词主题区，语法主题区，常用句型主题区，口语主题区。然后呢，我需要配备相应的道具，如单词主题区我需要下载词典和背单词app，还有准备个单词小本子，语法主题区我需要买一本实用的语法书，句型和口语主题区我需要下载一部经典的生活美剧，再准备一本句型&口语小本子。Bravo！
然后是小圈的三个工具：window shopping&afternoon tea&learning plus，这三个工具也都很有启发，但因为比较简单这里就不一一展开啦~
深度学习力——建立伟大愿景&2+1工具
听了一周目，这节课我收获最大的就是这两点了。
首先，养成深度学习力的第一点是建立伟大愿景，这点真是棒呆！！如果已经锁定了当下最需要学习的知识，并且像阿秋所说建立一个伟大愿景，就不容易半途而废了！
举个栗子，上面说我要学好英语，于是建立伟大愿景：希望在职场上更好地与人沟通，服务别人，展现自我。哎呀，和我的价值取向完美匹配，这动力杠杠的！
第二点是阿秋在讲到刻意练习及锻炼逻辑思维能力时介绍的2+1工具，就是说看到一篇文章或一个观点时，先提出两个优点或收获，再提出一点缺点和建议，这工具简单粗暴，太惊艳了，感觉get到了各种评论（书评影评等等）的新姿势！！
好了，课程复盘到这里结束了，后面是我的碎碎念。
这个复盘文章憋了一个周末，我一度以为自己写不出来了，没想到在最后几个小时里我一口气写了四千多字…
十几年来我的学习生涯都陷入了一个误区，一味地输入，极少输出，导致现在很难有效地输出，更不用说写文章了，真的需要鼓起很大的勇气。而一开始下笔写我就想放弃了，感觉写的都是什么鬼啊…不过，每当缺乏勇气的时候，阿秋的一句话总能给我带来转念：何惧笨拙起舞，勇者且歌且爱。这句话是花花分享给我的，也是她的微信签名，每次都能给我带来莫大的勇气。所以我最终还是完成了这篇复盘文章，给我的第一次输出力旅程画下一个圆满的句号。（这下可以安心等明天的毕业典礼啦啦啦~~~）
以前的我容易陷入自我情绪的泥沼，纠结于过去的经历，执着于虚妄的自我，挣扎了许久我慢慢意识到，重要的不是过去的你是什么样的，而是你想成为什么样的人。我相信这门课——工具力，会帮助我成为更好的自己。
谢谢输出力学院，谢谢阿秋，海蓉和实习培训师们，最后要谢谢我亲爱的花花，你真的超棒，我的女神~~哈哈比心！
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