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番茄工作法让思路更清晰 2023-05-17

番茄工作法让思路更清晰 2023-05-17

作者: 轻柔明觉 | 来源:发表于2023-05-16 22:45 被阅读0次

挑战365天(226/365)

一、运动1分钟

15分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件  

5件。

四、成功1件

1件。

五、收获50字   

410字。

《番茄工作法图解简单易行的时间管理方法》摘录:P9

1.番茄工作法要求在每天早晨做计划,为自己当天分派为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前,重新评估活动的优先级,最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事,而不是别的事情。

2.番茄工作法,以25分钟的短期迭代为节奏,帮你建立可持续发展的步伐。休息时安心休息,工作时一心一意。

3.番茄工作法是以动作为导向的,扭启番茄钟是动作,遵守铃声是动作,填写今日待办表格是动作。习惯成自然,充分利用条件反射的力量。

感悟:

1.每天早晨做计划是当天最重要的事情。制定计划和没有计划,效果是完全不同的,前者有目标、有方向,后者活得迷迷糊糊、忙得晕头转向。然后就是为当天的任务清单排序,最重要的任务排在前面,优先完成。

2.每25分钟就是一个时间颗粒,每个时间颗粒必须要产出成果。工作就这样持续向前推进。

3.番茄工作法就是一系列的动作,即列清单、标序号、扭番茄、计时间、写成果这五步。长期坚持,养成习惯,形成条件反射。

六、改进50字  

110字。

今天没有去市局集中办公,但在学校的一天办公效率很低,总感觉有很多的事情要做,但大脑总也静不下来。每日冥想的时间要延长,让大脑进入深度宁静状态。运动要达到一定的强度,检测即时心率在110以上。番茄工作法要每天坚持,向每一个番茄时间要成果。

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  • 5W2H

    让思路更明朗更清晰,更有效的完成各项任务。

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