如何活成无比强大的自己--《我们为什么总是在逃避》读后感

作者: bluecafe | 来源:发表于2020-03-30 19:12 被阅读0次

正面“刚”的勇气

先说说读这本书的有趣经历。

最近两个月，我一直在实践一种新的读书方法，就是读书不从开头读，而是先看目录，然后从自己感兴趣的章节开始阅读。用这种方法读专业书，基本上可以在一个小时之内读完一本书。当然用这种方法读小说是不适合的。前几天读《灿烂千阳》，用了7个多小时，我还算是快的，叶子说她用了15个小时。读这本《我们为什么总是逃避》时没多想，还是用这种方法，却遭遇了滑铁卢。

我是从第4章开始读的，在读的过程当中，就特别疑惑，有一些说法，比如你符合第1组陈述是什么，符合第6组陈述是什么。我不知道他说的是什么，更要命的是还不去前面找，就这么硬着头皮读了几章。还发现另外一个问题，不同的章节会有相同的段落标题，比如“需求与依赖”，“情绪”，“自尊”。所以读了几章之后，糊里糊涂的，如果不是因为读书会要共读这本书，估计我就放弃了。大概读了一个周，跟叶子交流的时候，我提出我的疑问，叶子告诉我，哪里讲到6组不同的陈述，而反复出现的标题：需求与依赖，情绪和自尊是作者讨论自我防御的三个方向。我才翻到前面找到这些内容，搞清楚了作者的论述框架。犹如闯迷宫，一开始我总是走入死胡同，或者会不断地遭遇怪兽。后来偶然遇到一个同路人，给了我一份迷宫地图，让我看清楚了自己所在的位置，找到了迷宫出口的方向，那么我沿着这个方向继续前进，最终找到了出口，最后来到了一片桃花源。到了这儿，我之前所有的挫折惊吓全部得到了补偿。这里说的桃花源，是最后两章给我的感觉。

最后两章是凌晨读的，那天跟一个特别忙的朋友聊完天，已经凌晨1点了。因为聊得很开心，完全没有睡意，这时候想起来这本书没有读完，就抓过来读起来。在最后两章，虽然作者一再提醒我们，你永远也不要抱有彻底解除自我防御的奢望，但还是给我们描述了在认清自我防御之后，心理健康的人究竟是什么样的状态。看着作者给出的描述，我心动了，心里想我有这样的心态就知足了，就会非常幸福，那就是我心目中的桃花源。

最后一章，我是大段大段地划线做标注，还不时写下自己的想法。事后看微信读书的数据，最后一章的笔记数达到了26处，而前几章，每一章的笔记数才有12~16条。而且最后一章总共才有26页，也就是说每一页都有划线和批注。

在春分时节凌晨清冷的夜色中，我的心里有一股暖流涌动，翻完最后一页，微信读书告诉我，读完这本书我总共用时4小时51分。事实上读这本书前后有两个周的时间，如果不是叶子点拨，我都会弃书。

我还看到一位读者的点评：感谢终于有个人让我明白，这世上根本不存在“人格健全”的人，而且成长永远没有终点。看来很多人被说中了痛点。

摘抄几个要让我特别感动的句子。

大多数时候仅仅是活着，你便感到庆幸不已。

每当你回归自我，与心爱之人取得链接时，你不禁满含热泪，你无法用语言描述那种悲喜交加的时刻，悲在时光流逝，喜在你得以安享此刻的生活。

努力不把自己的情绪发泄在他人身上是一种值得骄傲的能力。

你认为生活中仅有成功者和失败者之分吗？你不再似过去那般争强好胜，不再担心自己是被胜利者甩在后面的失败者。

再说说这本书带给我的启发。

这本书介绍了10种常见的心理防御机制，可以用来做自我心理检查的工具书。很多你自己说不明白，却时时烦你的问题，一下子就找到了病根。

除了最后两章让我激动，对健康的心理状态充满了向往之外，这本书还解开了困扰我很久的一个问题，看到了我的羞耻防御和思考的防御性。

前几年我跟我妈妈的关系很不好，她让我觉得很烦，每次她说话我都心里都特别想怼她。同时，也会很内疚，觉得自己不孝顺，没有温柔地对待她。这本书告诉我，这是我在妈妈身上的投射。

那几年我正在经历人生的低谷，表面上事情解决了，实际上还有创伤在。作者告诉我们：其实是压力当前，当我们的成人应对机制被情绪问题打败时，我们就会回到最初婴儿期的防御形式里--投射。投射表明投射的人正处在痛苦之中，他被自己的痛苦淹没，试图通过投射给他人的方式摆脱痛苦，我们潜意识里希望有人能明白我们的痛苦，给予援助之手。而当这个投射的对象是自己父母的时候，我们本能地想得到父母的照料，而实际情况是，父母需要我们的照顾，所以这种矛盾就很深，前两年我应该是陷在这种投射的痛苦中，难以自拔。

羞耻防御，很多自恋形式的自我表现都可以理解成一种反向形成。

我也看到了我的羞耻防御，我是个自恋的人，渴望被关注，这些都是羞耻心在作怪。

当无意识的羞耻感支配着一个人时，他会害怕自己被人看见。他害怕他人眼中的自己是有缺陷的、受伤的，甚至是丑陋的，因此他会努力呈现出美好的一面，吸引外界的赞美。

为了不让我们看到其内在那个受伤与羞耻难当的自我，自恋者向我们展现出的是一个理想化的、虚假的自我形象，并疾呼着欣赏的眼光。这是一个反向形成的典型例子：潜意识中的害怕被看见变成了有意识的渴望被关注。

但对于所有的自恋者来说，目标就是垄断注意力。他们之所以需要他人的关注与赞赏，是因为他们潜意识里感到自己有缺陷，是丑陋与无价值的。

受羞耻感困扰的人很难面对自身的需求，他们会认为有欲望是可耻的。

你相信的，只是你想让自己相信的。思考是一种强大的工具，但有时候，不间断的思考感觉就像折磨。

停止语言上的辩护，让头脑安静下来对多数人来说比登天还难：和所有防御机制一样，放下，意味着去直面痛苦，以及去探索这些年来你究竟在回避什么。

最近关于思考，最近我有个有意思的发现：我会陷入两个极端，要么不思考，要么过度思考。懒得思考的时候，就会全盘接受别人的意见；过度思考的时候象挖一口深井，思考的路径如蚯蚓深入地下，曲折，伸向地底深处，没有探针，仅靠直觉和灵光一现。最近一次的深入思考很惊人，都不会觉得困，脑子停不下来，一直运转了一个通宵。但也收获满满，最近困惑我的很多问题有了答案。

这是思考带给我们有益的一面，我们需要警惕的是我们只依赖思考，而丢掉了感性。

诊完了病，作者还给出了药方，那就是做出与之前不同的选择。

光有洞察力是远远不够的。在接受心理治疗时，顿悟时刻非常重要，它会加深我们对自己的了解，但却不会带来改变。真正的变化取决于你在一生中做出的一次次选择。

真正而持久的思维改变，始于接受我们不可能得到治愈或者全面转变这个事实。只有当你充分了解了自己，认识到自身的心理障碍以及特有的应对方式后，你才能开始成长。如此，你才能发展出帮你更好管理自己情感生活的技巧和能力。

我接下来要做的改变：练习正念冥想，提升自己的感受力

正念和关注呼吸可以缓和我们因自我辩解产生的情绪，也能锻炼我们对看似无尽之苦的忍耐力。