这是一本讲述如何和痛苦相处的书。
在生活中保持自我观察，练习冥想内观，会让我们和潜意思反应保持距离，脱离下意识反应模式，选择新的更利于自我成长的方式应对痛苦。
观想呼吸，体会身体感觉，和身体保持连接，让思想停顿下来。
过于活跃的思想反而是种阻碍。
比如在需要专注投入时不断冒出来的念头，哪怕自己正处在无人打扰的环境中，依然被自己头脑中的念头困扰，难以投入现时的工作。
比如在生活和他人的互动中，我们头脑中产生的思想往往是狭隘的、自我中心的，它们会引发各种情绪，更加使自己困于片面的视角里，做出偏激言行，引起各种连锁反应。
在我们熟悉的思维系统之下，还运作着潜意识系统。它也同样有利有弊。
也许我们要学习的是如何识别两种系统的利弊，并知道如何驾驭它们。
时刻提醒自己后退一步，觉察自己的想法是否合理，身体反映了怎样的情绪。
作者的观点是真的吗？
婴幼儿时期受到的创伤就像缺乏维生素Ｄ一样，会造成永久的结果。但是可以通过后天对大脑的不断训练，增强其它方面加以平衡。
不管怎样，大脑即使在成年后，依然具有极其强大的可塑性，是大家已经公认的。还有冥想，也是得到脑科学、心理学的各种推荐。
作者建议每天时常进行观呼吸冥想，把静心带进生活中，可以在痛苦来临时，保持自我觉察。自我觉察使自己能够识别出心理防御行为，然后跳出惯性，做出新的选择。
练习很简单，把注意力放在一呼一吸中，感受身体，让思想停下来。这也是古人讲的修心吧。比如练字、画画，做各种需要专注投入的事情，都可以算是一种冥想？只是少了些对身体的觉察。
体会过几个小时投入画画后，内心的喜悦和清澈。因为在那个过程中，自己几乎完全摆脱了思想的干扰，一心一意沉浸在画画中。这种纯净的投入洗刷了头脑。
我们也许滥用了自己的思维系统，所以陷入了无休止的烦恼中？
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