起床:6:30 就寝:22:30 天气:晴 心情:开心
一、任务清单
(一)昨日完成的任务,最重要的三件事
1.完成本月的第七次直播,讲理想的大学生活;
2.完成与志红他们的聚餐;
3.完成;
(二)未完成的事情
(三)计划外的事
(四)2023年坚持的小目标
1.身体健康:目标体重降到50kg,并始终保持
①跑步600公里,完成2023年第13次跑步,跑了13公里,共计完成91公里;
②深蹲100个260次,完成了第31次;
③仰卧起坐280次,至少30个每次,已完成了41次,50+20+20+10=100个;
④排球至少一个小时30次:已完成8次,打的有些急躁;
⑤羽毛球至少一个小时30次,已完成1次;
⑥完成户外骑行12次,骑行10公里,累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分:
①直播150次,完成第22场,讲大学生活中最有成就的一件事,还有就是讲了大学期间遗憾的事情,内容还是比较触动的。
②读书笔记100篇,完成第1篇,《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇,已完成79篇;
④《晨跑赋能》60篇,已完成第2篇,分析体重未能按照预期的下降的原因;
3.输入部分:
①阅读100本书,完成第22本;
二、周目标总结复盘记录(第16周,4月17日至4月23日)
1.《要事第一》这本书中,讲到了角色的平衡,不能一个角色用力过猛,导致其他角色不平衡带来的严重后果,得不偿失,所以自己的选择很重要,要接受自己的时间有限,不能兼顾所有的,所以就要有所取舍。
2.其实一开始自己不明白为什么会有人不用心工作,但是换个角度想,也许对方会觉得为什么会有人像我这样要这么努力工作,这就是人与人的差别,首先我要接受别人与自己在思想上的差异,哪怕是再奇怪的思想,在别人那里都是正常的,存在既合理,看到这一点就不会再过份苛责了。
三、学习·信息·阅读(2023年4月份目标:10本书)
1.早上吃过饭后就坐下来阅读《要事第一》,静静的读了一段时间,其实那一刻自己想到了《瘦孕》这本书的作者说的话,她的房子虽然小,生活也很简单,但是她可以随时随地地享受生活,可以点上熏香,泡上茶,阅读自己喜欢的书,做自己喜欢的事,其实很多时候是我们要求的太多,实际上我们并不需要那么多,我们是随时随地可以做自己喜欢的事情的。
2.4月份已完成1本书:①《瘦孕》
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭豆腐脑、鸡蛋、油条,但是豆腐脑没有学校的好吃,午饭吃了秋葵、豌豆苗,炸的香椿、地瓜等,晚上在外面吃的很丰盛,红烧鳗鱼、牛肉煲、糖醋小排、蒜蓉金针菇粉丝等,吃撑了的晚饭。
2.细嚼慢咽+控制饮食,开启深蹲双百计划,每天100个深蹲,坚持100天打卡,期待100天后的变化,完成了55次了。
3.再坚持5周应该就可以适当增加运动了,还是怀念可以运动的日子。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝晚上回来的路上睡着了,估计是累了,下午上完课就到学校了玩,然后吃晚饭,逛街也只是逛了一小会。回到家后听了《鲁滨逊漂流记》,最近共读的阅读量下降了,要继续坚持,不可以中断或者减量,阅读是必须每天都要有的。
❤ 建立一些家庭规则:
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责,作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 感觉临近放假了,有些不想上班的感觉,想要早早地迎来放假,但是有些工作还是必须跟进,不可以有懈怠的。
七、最美好的三件事
1.休息在家的时光阅读是非常好的一个选择;
2.吃到好吃的鳗鱼,又鲜又嫩;
3.提到了要多吃羊肉,老公吃饭时就主动点羊肉,暖心。
八、 未来展望
网友评论