【志玲觉知生活113】：破茧而出，重获自由

昨天晚上的心理成长沙龙，变成了克老师导师班二阶段的实战练习，最好的学习就是分享出去，就是无条件的给出，虽然只是沙龙，却堪比成长小组，只因为来到身边的人就是最重要的人，有意愿的人就是我应该要服务的人，没有预设，没有保留，没有差别对待，只是去给出，而这个流动却是如此的美妙。而收获最大的当然还是作为沙龙会的带领者我自己，真的很感谢一切的遇见。

第一次以这种方式带沙龙会，带这个练习，而不做不知道，一做发现是那么的直击感受核心，谁站在牢笼中心，谁的感觉就出来了，就开始走过程，有人甚至连续两次进入过程，这种情景的演练威力无比呀。

【志玲觉知生活113】：破茧而出，重获自由

没有了闲聊，没有了理论，学员站在受害者这个角色讲了几句话，当时的场景一浮现，那个心碎的感觉马上出来了，完全的出自于流动，当时就给她带过程，在克老师导师班尝试的练习，在这里得以升华，原来不需要在三个角色里讲很多故事就可以直接进入，怪不得克老师说，过程会把你带往何方，真的不知道，过程会以什么样的方式，什么时间出现也都不是预设的。

走完过程就开心的笑，这也是每一次看到学员都会这样，看到她们走完过程，突然就有了新的领悟，再一次观想身边的人，突然就用不一样的眼光。这是每一次自己就能体验到的。

就像昨天有位学员把对方的话放在心里好几天，一直想不通，一直觉得对方是针对自己的，在过程的引领下，去看到自己其实不是因为这句话，这句话是一个中性的场景。而自己的诠释是带上了自己的信念，带上了信念周围的那些痛，只要我们没有去连接这些感觉，那些情绪化思考就在脑子里不断的打架。

面对了以后，再去看这个事情，这个人，就有完全不一样的领悟，当我们放下了自己的防御，就没有了那个敌对的立场，只要我们处在自己的防卫当中，就会把对方放在敌对的立场。一回到本质，回归宁静，看待世界的眼睛就变了。只要有一次这样的体验，其实就开启了新的生活，因为这个是只要一回到，就能够体验到，就像地球的万有引力一样，从来都不会有失手的时候，而如果是出自于理论的分析，好像完全的没有道理。

在这位家人分享刚才那个过程的时候，在讲那件事情，别人怎么对待她的时候，我完全没有预设，就在那个点上，突然就重复了那个迫害者的声音，后来他的分享就是我恰到好处的临门一脚，又把他再一次的进入到感觉，去穿越了一次。我都不知道为什么要说出那句话，只是在突然的冒出来的，也完全都没有想过说了这句话会怎么样？

再一次验证了克老师所说的在直觉里面工作，是那么的轻松，那么的美妙的流动，老师是本质，不是人格面具，也不是一个角色，是那个人格面具的我才会需要做得更好，需要被别人认可，需要防卫。

而真正的超脱人格面具的老师，就是在那里很宁静，也很警觉的看着整个场发生的一切，完全的放松自己，放空自己，那个直觉就会来接管，就有全新的创意，又那么刚刚好的支持到对方。

【志玲觉知生活113】：破茧而出，重获自由

他也分享了，这几年成长的经历，当她只是在亲密关系体系蜻蜓点水，上一次工作坊就走了，把理论学的很好，然后拿这些理论去防御，去加深自己的防御机制，把盔甲穿得更厚，让自己处于一种盲目的平和，粉饰太平，觉得一切都很好的那个状态，但真正的让自己沉下心来却是每周一次的成长小组，个案，工作坊不断的滚动。

到现在能够不管在什么情景下，能够把自己从故事里拉回来，不管是拯救者还是迫害者的声音，还是自己陷入了受害者的角色，他都能够看的很清楚，却不去与之认同，人生也就多了一份超脱。

他说别人说他从一个怨妇，从一个少妇，变成了一个少女，总对别人有那么多的抱怨，评判，觉得那么的受苦，觉得被背叛，被抛弃，从和孩子的相处过程中，孩子小小的年纪那么凶，横的眼光，从那个眼光里面流露出多少的愤怒，仇恨，不被理解的委屈，歇斯底里的嚎叫，与母亲对打，到孩子能够说出那么由心而出的话，能够达成共识，互相探讨。

能够从那么受苦的情景中走出来，从那么苦大仇深的受害者角色里面出来，真的是因为自己的意愿，我再也不想这么受苦了，我讨厌了自己的无明，讨厌了总是活在一种恐惧和焦虑之中。

我想很多人都会是卡在婚姻的这种困境之中，完全就走不出来了，一辈子都在这种怨恨，痛苦之中度过，不放过自己也不放过别人。

和孩子的关系也会是不断的矛盾升级，随着孩子年龄越来越大，也越来越无法掌控，越来越痛苦的生活，这就是一个人改变带给整个家庭的改变，当我们成为了家里的那个定海神针，周边的一切都变得有秩序。

【志玲觉知生活113】：破茧而出，重获自由

过去的事情是无法阻止你在当下保持临在的。只有我们对过去的怨气，能够阻止我们。

小我觉得每件事情都是冲着他来的，情绪因此而起，防卫的心理和攻击性都会出现，那我们在防卫的是什么呢？我们只是在保卫，我们自己或者说防卫那个自我的幻相，每个小我都是选择性认知和歪曲理解，唯有经由觉知而非思考，才能分辨事实和意见的不同，唯有经由觉知，你才能看见某件事情或某个人的全貌。而不会采取一个受限的认知角度。

【志玲觉知生活113】：破茧而出，重获自由

而另外一位家人，她走在受害者牢笼的角色里，在受害者的角色里，总是觉得先生没有满足她的期待，没有如她所想象的那样照顾到自己，尤其在他表示自己不舒服的时候竟然翻过身去，继续睡觉，那个觉得不重要，心碎的感觉就出来了，而且牢记于心，下一次拿出这样的态度，继续对待对方，而且还觉得很有道理的，你不就是这样对待我的吗？

可是我们这么做，自己内在还是不快乐呀，虽然是赢了，不管哪一次吵架他都可以依靠自己的伶牙俐齿，说到对方无话可说，虽然自己是处于赢的那一方，但是那又怎么样呢？这也不是他自己想要的呀，当我们想是对的，就把对方放在敌对的立场，给自己树立敌人。

我们想要伴侣更加的来关心自己，却忘记了自己可以先给出去，没有把自己希望从伴侣那里得来的先给出去，当我们能够给出去的时候，对方感觉到舒服的时候，也会用这样的方式来回馈，其实我们很多时候并不是不想去关心，只是真的不知道，怎么样才能让对方开心，我们把对方关在门外，其实自己也受困其中。

他在分享的时候，他都知道和对方没有什么关系，就只是那个古老的伤痛，能够很清楚的看到这一点，可是一边那个强迫式的动作还在进行着，那个受害者的角色还在上演着，同时也看到自己在防卫，还想要显得高高在上的就是，我都知道，想要让自己显得高人一等，还要让别人知道我是对的，好让自己能够掌控整个场面，这全都是出自于小，我的情绪化的思考。

以为这样我们就可以更加的安全，以为我们防卫更加升级，就越安全。只是当我们把防卫做的这么牢固的时候，也是为自己打造了一个牢笼，虽然是很安全，不能让对方进来，但同时自己也被关在里面出不去。

只有我们升起了一个观察者的角色，才知道这一切都是因为自己的恐惧，焦虑和不安全感而产生的情绪化思考。

我们会自己给自己创造很多并不为真的故事。

总是会草木皆兵，杯弓蛇影，在情绪化的思考，觉得就是如此，也常常会沉迷于故事，而这个时候如果能够把觉知带进来，不去认同任何一个声音，也不去抓住任何一个声音，只是看着它在脑海里飘过，能够回归到自己的心，去面对生而为人的伤痛，回归到平静，喜悦的时候，看到的就是一个不一样的新世界。

【志玲觉知生活113】：破茧而出，重获自由

还有家人在分享自己的担忧，害怕自己做不好，但是自己不去做的时候又会觉得更加的没有希望，总是会不断地升起很多的声音，不断地处于两难之中，不断地在受害者，拯救者和迫害者里面，尤其是当受到质疑的时候，更加会怀疑自己，忘记了为什么我们会听得到对方的质疑呢？是不是内在本来就有的一个声音？透过对方，那面镜子把它呈现出来，我们以为是对方说的，而这句话在我们的心里已经说过无数遍了。

当走到受害者这个角色的时候，他停下来了，也就是在那个时候，我带她去连接了内在的感觉，就只是因为胸口有一个纠着的，堵的不舒服的感觉，我们没有去留意到他，不断地在这个由自己的心打造的受害者牢笼里面受苦，却没有想过让自己停下来。

就去听一听这些声音，是来自于哪里的声音？而不去与之认同，这个时候内在就清晰了，在面对完以后，他就有了一个新的了知。

原来以为自己做不好，担心自己做不到，或者是担心自己做到了也会影响到自己的生活，不能够自由的生活，其实这一切都是小我出来阻止自己成长的，小我就是会无时无刻的，升出很多的声音，给出很多的干扰，唯有觉知，唯有临在。

可以让我们有清晰的思考，在这一刻，我就是享受的，每一个享受的时刻，就构成了整体的，未来的情景是由现在是否在当下决定的，而不是由我们现在去做一些什么事情解决未来的一些事情，因为未来的事情只是我们设想出来的而不是真正已经发生的。

短短的两个半小时，我们体验的是一波又一波的过程，体验到的是无比欢欣的喜悦，不为了什么，就只是为了这一刻就是喜悦的，这一刻就是在庆祝生命，仅此而已，不是为了结果而做，不是为了达到某一个目的，而做，就只是去做，跟着直觉的指引，活在每一个当下。

让自己保持临在而不沉溺于无用的思考之中，觉知是思想所在的空间，当这个空间能够意识到他自己的时候就是觉知。