从2021.2.9到2021.3.14，5个星期终于把T25的α阶段练完了。虽然体重变化不明显，但是BMI降低了2个点，还是挺有成就感的。
锻炼总体来说表现及格吧，保证一周四五次，且尽量增加了点力量训练。自我感觉每次课程完成度都在75%以上。其中SPEED1.0是最开心的，TOTAL BODY CIRCUIT是最难的，标准俯卧撑部分基本做不动。但是单独练我觉得我还行啊。
除了锻炼，在吃的方面，就是把每顿的2两米饭改成了1两米饭，其余饮食习惯跟以前一样，我可以养成坚持锻炼的习惯，但我不想为了减肥去刻意改变太多饮食习惯，依然想过一个普通常规的饮食，能和同事、家人一起吃常规可口的饭菜而不是特立独行。美人、美食、美景，皆不可辜负。
然后今天启动了β阶段的操课，第一次跳core cardio，感觉出汗量比α阶段明显增多，几乎有两倍的量。我的乖乖，加油！
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本文标题：Focus T25 α阶段完成总结
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