想问问大家，我们每天做的事有哪些？

聊聊微信，聊聊QQ，刷刷朋友圈，逛逛淘宝，刷刷电视剧...

经常是一个不经意，一天嗖就过去了，

但正经八百需要自己去做工作还没有完成或者压根就没有开始做，

这让你或多或少都会有种焦虑感。

第二天，想好好工作时，又会习惯性地刷刷朋友圈，聊聊微信，

最后工作实在是不能再拖了，才开始工作，但效率却极其低。

这说明，你已经被很多浮浅的工作消耗了太多的精力，

而真正的深度工作，却没有了精力去做。

深度工作严重受到了浮浅工作的干扰。

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1，

大家会问，什么是深度工作？什么是浮浅工作？又如何平衡好两者之间的关系呢？

深度工作是指，需要大量专业技能，可以在单位时间内提供更多价值回报，

能够带来成长及时间复利的事情，比如每天专注读书，写读书笔记，做年度计划等；

浮浅工作是指，消耗了我们的时间和精力，但带来的成长和价值回报却很低的事情，比如刷微信，逛淘宝等。

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2，

如何平衡好两者的关系呢？

首先你需要做到，在需要深度工作时，要有抵抗住浮浅工作欲望的干扰，尽可能少地消耗意志力去抵抗诱惑。

最好做到以下三点：

001，给自己独处的时间，让工作和思考更专注，更高效

很多人一听到“独处”这个词，就有点心慌，因为太多太多的人欠缺独处的能力，在他们的观念里，独处代表没有朋友，代表没社交，所以他们不能让自己有这样的时刻。

一旦想到自己要一个人了，就会立刻打电话，呼朋唤友，要让自己热闹起来，才能彰显自己的社交能力。

但其实，身能独处，擅于独处，而心不孤独，才能真正考验一个人的能力。

独处会让自己的工作和思考更专注，更高效。

002, 抵抗网络诱惑，增强控制注意力的能力

抵抗住网络诱惑，太难！

不去摸手机，不去碰电脑，做不到！

这时我们需要做刻意练习：

给自己设定个时间段，比如今天10分钟，明天15分钟，后天20分钟，在这个时间段内，我们无论做什么，都不去摸手机，不去碰电脑。

给自己设定的时间要是对自己来说有点难度，但又能达到的，同时时间要保持阶梯式的延长，这样会更符合心理预期。如果刚开始时间太长，很难实现；如果一直保持一个时间长度会没有挑战性。

当自己习惯了每天的时间后，这个时间长度就可以固定下来，让习惯成自然。

这样就增强了控制注意力的能力，为深度工作打下基础。

003，固定时间上网

每天刷微信，查看朋友圈已然花去了我们太多的时间，

但有时这却是必要的社交，那我们怎么办呢？

我们可以用每天做事效率低的时间来回复消息，刷朋友圈，

这时你会想，那怎么行，万一我错过什么怎么办？

你无需担心会错过什么，因为真正有急事的人，一定会通过其他方式找到你。

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3，

是不是做到以上三点就够了呢？当然不是！

要想高效的深度工作，你还需要去科学的规划。

科学规划则包括：

第一，为你的各项工作的深浅度打分：

我们已经聊过了什么是深度工作，什么是浮浅工作，

那么我就需要首先找出你的工作中，

哪些是深度工作？哪些是浮浅工作？

第二，为自己每天的时间效率打分：

找到自己的高效时间段，根据时间效率合理安排自己的深度工作，

深度工作时，把手机放在够不着的地方，只专心处理最重要的事情。

第三，为每天做好精细的计划安排：

每天做好精细的计划安排，把深度工作留在高效时间段做，

做好时间管理，让工作更高效。

通过以上这些，我们就能有效地使用每一点脑力，

同时也能把深度工作的能力内化成日常生活的核心能力，

全力创造富有效率和有意义的生活。