心理学告诉你，如何疗愈身边那些曾受伤的灵魂？你不看看吗

前文说到了，怎样和他人建立心心相印的关系呢？全神贯注地去和一个人在一起。全神贯注和“你在，所以我存在”是一个意思。

当你全神贯注地带着爱关注我时，我就感觉到了你的存在，同时我觉得我也存在了，然后我的心神就可以安宁下来了。如果两个人能有全神贯注的状态，就可能会建立起高质量的关系。

这里整理问答

问：这辈子，和谁的遇见，让你印象最深刻？你体验过忘我的爱吗？

心理学告诉你，如何疗愈身边那些曾受伤的灵魂？你不看看吗

答：比如其中一位朋友说：和前男友的遇见是我印象最深刻的一件事，当时正值患抑郁症4年，他为我打开了一个崭新的、生机勃勃的世界。虽然很少交流讨论我的个人状态，但似乎他的生命滋养了我，并为我的生命打下了根基。

尽管后来分手了，我还是继续在他为我打开的世界里摸索、前行。10多年过去了，我现在已经摆脱了疾病的困扰，拥有了幸福平和的生活，感激遇到他，珍惜和吴老师和大家一起的心灵之旅。

答：1.初恋真的很忘我，根本就是无我，哪怕预感到，他在电话里说一句可能的负面信息，都觉得心脏要破掉了、崩溃了，太可怕了，再也不想要那种状态了。

2.当孩子出生那一刻，我眼里心里只有他，我觉得他很神奇，从一个胚胎长成会呼吸、会哭、会躺在身边的娃娃，我突然就想给他最好的，甚至想把全世界都给他，这种感情来得特别强烈，在他出生的前一天都没有，这一刻突然有了……

2是“忘我的爱”。这时关系双方的自我都消失了，致使我的本真遇到了你的本真，自我虽然消失了，但却有了真正的存在感。

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相反，1是“失去自我的迷恋”；是以对方为中心，而失去了自我。这时对方的自我，极为重要，相当于自己的自我，被对方的自我给消灭了。

这种依恋破坏了你的自我和自恋。因为自我和自恋，就像一个壳那样包裹着真我，也切断了和别人的链接。这个壳需要被撕裂、被破坏、被摧毁，然后光才能照进来。

“伤口，是光可以照进来的地方。”——鲁米。“失去自我的迷恋”，有对这个话题感兴趣的，可以看一本书叫《强迫的爱》，苏珊 福沃德的作品。

问答1

问：一个从小没有被看见，习惯隐形人一样活着的人，长大后怎么做到被别人看见？

答：隐形人意味着在关系中隐藏自己，因此没有存在感。同时，因为碰触不到自己，也没办法去碰触别人，所以会有可怕的孤独。

武老师认为方法是：努力去构建关系，将自己内心的各种渴望，大胆展现出来，伤痕累累也在所不惜。最好是去构建滋养性关系，因此去靠近那些温暖的、阳光的、善于理解和倾听的关系。如果生活中很难，可以找心理咨询师。

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罗杰斯说：“我”是一切体验的总和；蒙特梭利说，精神胚胎的养料是你的感觉。所以好好用心去体验一切，不仅是人际关系中的，也包括和万事万物的关系。

问答2

问：和别人建立关系，我的存在才有意义，只是孤独一个人，我便没有意义。但为什么人会享受孤独，我不需要你，反而独处让我更舒服呢？

独处时一切都是自己可以掌控的，这可以很好地满足自己的自恋，在关系中对方是自己没法掌控的，所以自恋容易受损。

太孤独的人，是渴望爱而不得，于是退行到孤独中。当然独处就是最好的休息，但没有“关系”，生命就不能展开。武老师认为，独处再好，生命也是缺乏色彩的。

问答3

问：为什么那些很宅的人，会认为自己不需要被那么多人看见，或被那么多人看见会觉得不自在，尤其在公共场合，貌似他们觉得他们不需要，或者需要特别少？

答：可以试试，让这些很宅的人，自己呆上一周、一月，甚至三个月，体会一下这是什么滋味，要知道闭关是修行中极大的挑战。

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武老师认为，彻底没有被看见的人，在婴儿时会遇到极大的问题，而被看见极少的人，内心也会有各种严重的问题。

此外，所谓的宅男宅女，其实仍然活在关系中。有人关注会觉得不自在，意味着他们人性可能没有处理好，有很多东西在黑暗中，怕别人看见，也可能会投射到别人身上，看别人不顺眼。

问答4

问：自己是否可以成为自己的镜子，如何去修炼？

答：武老师认为，一个能很好自省的人，自然是有一面内在的镜子。但这面内在的镜子，最初必然是内化了一个好的客体的结果。

书是镜子，历史是镜子，但都不如人这面镜子更重要。

问答5

问：和朋友会有更多共鸣，和爱人似乎很少了，在一起快10年了，婚姻比较平淡，如何才能成为对方的镜子呢？

答：婚姻中必须重视彼此的体验，多沟通感受，如果不能看到彼此的体验，不能分享感受，婚姻关系就没有生命力。

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体验和感受分为两种：爱和恨。所以就是，在婚姻中，需要好好去表达爱，也要好好学习、理解和接纳对方的爱恨。

问答5

问：很多人喜欢发朋友圈，恨不得把自己一丁点事情都告诉别人，这是病吗？在关系中会消除自我，但人不都是自恋的吗？这会不会有些矛盾？

答：渴望被看见，是巨大的、根本性动力。所以，现在全球人都得了一种共同的病——手机依赖症。

人是自恋的，而真正好的关系，会让人走出自恋，体验到：我就是你，你就是我，我就是万物，万物就是我。

问答6

问：人都有被看见的需求，但有时候会因为私下的恶作剧，不被大家发现而感到窃喜，这是什么心理机制呢？

有人乐于捐款，却不愿意留名，如果行善本身能让他获得快乐，被看见不是有双重快乐吗？可是他们却放弃了，这是为什么呢？

答：可以从关系的角度看问题，做恶作剧不被大家发现这时，你成功地戏弄了大家，你的自恋被满足了。但如果恶作剧从不被发现，你也会很难受吧，而且猜你可能会常常和别人分享，你的恶作剧过程。

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捐款而不留名，这样就显得“我”很不自恋，可这是表达给谁的呢？给心中一个抽象的“你”。

你的问题也是在质问“没有谁能守住秘密”这个说法吧，这是个很好的质问，你质问了，却显得像没有质问，这也像是“恶作剧而不被发现”，“捐款而没有留名字”，就好像把“我”给隐去了。

问答7

问：现在对痛感比较迟钝，比如走路撞到什么，或哪里受到小伤都没感觉，甚至男友有时能察觉到我身上的小伤，比如手上起了茧子、长了倒刺，他能注意到这些，我却很难察觉，这是否反映了什么问题？

答：因为很少被他人看见，所以自己也看不见自己的痛。

具体说，可能是你的原生家庭，没有人去重视你身体上的痛苦吧。也有可能你的家人，给你制造了身体上的痛，所以你要学习忽略这些痛，而你男友的做法，则是在疗愈你。

问答8

问：原本觉得爱是生命的本源，现在觉得关系是本源，可以说没有关系就没有爱，就没有生命吗？这有科学依据吗？

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答：爱，必须发生在关系中。虽然有单性繁殖，但多数生命，不都是双性繁殖吗？

吴老师认为，对于什么是存在的本源，有三种哲学观：我是一切；你是一切，而你指的是上帝等；关系是一切。

问答9

问：怎么能在实践中，和男女朋友间发生这样的共鸣呢？

答：吴老师认为，全神贯注就可以。如果你做不到，可能缺乏在关系中的专注度，可以试试找到专注的状态。

思考

关系就是一切，一切都是关系。之所以无法走入亲密关系，就是因为有自我和自恋这个壳，这个壳可以保护我免受伤害，但也切断了与外界亲密关系产生的链接。

独处很好，舒适惬意，原因是自己有掌控权，可以很好地满足自恋。但人不能只有独处，只有独处的人生，就像失去色彩的黑白画面。

我突然想到前几天做的一个梦，梦见一位男士，我肯定这个人不是我，把他的父亲关在一个柜子里，并且把这件事告诉了别人(一般人做了一件不太好的事情，会倾向于封锁消息，不让别人知道)。

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当时我的解释是这个，我做这个梦是因为自己对权威不太尊敬。在心理学中，父亲代表着超我，是权威和道德的象征。现在想来有没有可能自己代入的是父亲这个角色，渴望躲在柜子里，把自己藏起来，不让人看到。

根据文中的解释有两个，其中一个是，自己的人性可能没有处理好，有很多东西在黑暗中，怕别人看见，可能也可能会投射到别人身上，看别人不顺眼。

另一个是，在关系中总是隐藏自己，因此没有存在感。又因为碰不到自己，也没办法碰触别人，所以会有可怕的孤独。

做法是：努力构建关系，将自己内心的各种渴望，大胆展现出来，伤痕累累也在所不惜。最好是构建滋养性关系，靠近那些温暖阳光，善于理解和倾听的关系。

最后分享一段鲁米的诗：

让自己成为一个不名誉的人，

饮下你所有的激情。

闭起眼睛，以第三只眼睛观物，

伸出双臂，要是你希望被拥抱的话。

谢谢你的欣赏，观点来自《武志红的心理学课》。对于关系的内容，你有其他观点吗？欢迎你留言和我一起探讨。