1.反思今天发生的小事情

今天一回家看到楼上房间乱的要死，烦的要命，我真是受不了啦，要是在以前我肯定大声吼把孩子交上来兴师问罪，我先让自己冷静下来，告诉自己我是亲妈，聆听自己内心的真实想法：我希望自己房间干干净净整整齐齐，我希望孩子在玩的时候能够注意一下，玩具玩过之后放回老位置，垃圾丢在垃圾桶里面，希望孩子玩过之后收拾干净，但孩子和我想的完全不一样，我要怎么做才能达到我想要的目标呢？自己收拾孩子没有为他犯的错接受惩罚，我想通过这件事告诉孩子自己要为自己的行为负责，请孩子把房间收拾干净。如果过程中需要我的帮助我愿意帮助。很开心今天没有自然反应就去发火。

今天老妈打电话说：今年瑞四月闺女要给娘买双鞋，抖音，身边的朋友都买了，咱也不知道是不是真的，我也不信这，我开始聆听积极意图：希望通过说风俗让我给她买双鞋。我开始在生活中运用教练的理念啦，开心

2.我今天突破了什么挑战？

最近在备考二建很多时候自己都听不懂，就会在听的时候做一些别的事情，心里面又有点小情绪，出去喝杯水，冥想20分钟，回来在去听的时候就会很认真的听，一点点的在去看书，回看这些发现自己在有情绪的时候不会受情绪的影响，在里面内耗，而是去找方法让自己动起来。这么看自己又进步啦，开心开心。

3.有什么发现和观察

今天看到自己的进步，开心，并且愿意夸自己很难得。对进一步有一步的欢喜有了新的体验