人们都在说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”从中医的角度讲，湿气为人体六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。那应该如何分辨体内是否有湿气，从以下五个大信号，便可自我判断。
信号1、大便不成形
人们正常的大便是软硬适中的条形，假如大便像熟过头的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶内不容易被冲走，说明你的身体有湿，消化吸收功能较弱。
信号2、舌苔厚腻
清晨发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，基本可以确定有湿气了，这就是中医医生的舌诊。加上面色晦暗发黄，早晨起床眼皮浮肿，或眼袋明显，这些都说明体内有湿，需要祛湿了！
信号3、精神状态差
常常会有胸闷的感觉，要长呼一口气才会感到舒服，整个人感觉特别疲乏，懒得活动，头昏脑涨的，易困倦，记忆力减退。其实这些都不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，脾气虚，肺金失养，就会出现精神状态不佳的状态
信号4、食欲差
该吃饭了，却没有饥饿的感觉，吃一点点就觉得胃里胀胀的，在吃饭时还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一。
信号5、小腿肚发酸
湿气重的人群起床后会小腿肚发酸、发沉，可能短期内体重增加比较明显，表现为虚胖的特点，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
如何祛除体内湿气？
食疗选茯薏清湿粉
成分如薏米利水除痹，赤小豆消肿健脾，茯苓利水渗湿等，对于人体具有清热解毒、利水渗湿、利尿健脾、祛湿排毒的功效，温和药性也可长期食用，效果更好。
拔罐很有效
可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪。
艾灸祛湿简单又方便
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用。
1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功能。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。
2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。
3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。
5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
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