156.你好，非暴力沟通

我与非暴力沟通的不解之缘

《非暴力沟通》这本书是2018.6月，我在爱如是无聊，朱琛随包放的，拿出来推荐给我。本来是想随手拿来翻翻，一遍看完之后就是一阵感慨:好书！！具体好在哪，说不清。后来我就买了一本放在家，产前一次都没去翻看。产后的月子里，本来能量满满的我，突然坠落成了受害者，各种不满意、各种不舒服。在月子里我就用看电视来逃避内心的情绪，不去面对。

某天，我拿起了床头柜上的《非暴力沟通》（之前看的内容和感觉完完全全忘记了）。看完之后一阵感慨:这本书太好了。过了一周，我再次拿起这本书又看了一遍，感觉像是第一次看，之前看的又忘记了，这一次依然觉得:这本书实在是太好了。

说真的，这本书的书名，还有其他人给我频繁的推荐。我一直觉得:这就是当下一本鸡血类的畅销书，我不想看。

但当我反复看了几遍之后，我断定它不是鸡血类的畅销书，有内涵！！于是百度了一下 :NVC由马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）于1963年提出。果真有历史。

那一刻，我开始对这本书有了探索的念头，那一刻我对马歇尔·卢森堡有了一种感恩在心里。

深读和带领

反复看了好几遍这本书，再次拿起来还是觉得像是从未看过。

为什么呢？我没有领悟到精髓！

我开始去思考怎么去深读这本书，怎么能够有效的把它内化。

最后我联系了娇娇:我想在你那边带一期《非暴力沟通》的读书会，这本书实在太好了！娇娇说:好哇，可以去计划。

我们两个反复沟通后，读书会变成了成长小组，时间是16周，就是4个月，而且是收费的项目。我开始感受到了压力，但我始终没说出我的压力，也有好几次我想退出，因为我实在不知道我到底行不行。这一切我都在顶着，因为我的内心是想去挑战，是想去尝试和突破的！就在这种压力下，迎来了成长小组的第一期线下。感恩我的坚强和勇气。

目前，第一期成长小组完美落幕，今天是第二期成长小组的第42天。非暴力沟通此刻就在我的身体内，它和我的灵魂融合在了一起。

什么是非暴力沟通

非暴力沟通可以运用在任何环境下，日常交流、课堂纪律保持、医患纠纷、大大小小谈判、种族冲突……

很多时候，非暴力沟通被当做了“沟通工具”去使用。我观察到……，这让我觉得……，因为我很看重……，我希望你能够……。

把非暴力沟通当成工具去使用、直接用公式去套用的时候，往往收不到预期的谈话目的，甚至结果会更糟。

扪心自问，当我们把一种东西当做工具去使用的时候，我们只是把它当做工具，它是没有灵魂的，我们更多的是带着利己的心理去行动的。那这个东西，也只发挥了工具的作用，即:传话。那学习了再多的技巧和沟通模式，最后还是效果平平。

非暴力沟通不是工具，它是一座桥梁，链接自己与自己的心，链接我和他人的心。

非暴力沟通它是充满爱的一本书，同时又带着淡淡的忧伤。当线下我去分享这一点的时候，我忍不住泪流满面。怎能不忧伤呢？我们生来就有的那些生命的需要，我们需要被爱，需要拥抱，需要抚摸，需要亲吻，需要亲密关系，需要被尊重，需要温暖，需要新鲜的空气，需要优质的水源……我们一点点麻木、一点点忽视、一点点觉得没事。真没事吗？为什么会气愤？为什么会自责？为什么会指责？因为自己的需要没有被满足，它在用情绪用感受在告诉我们、提醒我们。你不去管它，它会周而复始的出现，缠绕你，你去回应它，你便开始用温柔的方式对待自己。这，便是对自己的非暴力沟通。以己推人，在实践中便掌握了非暴力沟通的精髓。

如何进行非暴力沟通

非暴力沟通一定是基于对生命的尊重和热爱。当我我们体会到这一点的时候，你说话便是非暴力沟通。

非暴力沟通前的准备，即是跟自己的非暴力沟通，只有把自己照顾好、看清自己的情绪背后的需要才建议开始去沟通。自己还在情绪中，建议找个可以信赖的朋友把情绪流淌，去直面自己的情绪，这样有助于我们更清楚的看见自己那份未被满足的需要。

跟自己建立了链接，再去看对方，就会非常的清晰，这样更容易达成积极有效的沟通目标。

我怎么做的，我将会怎么做

我把非暴力沟通与我目前所知的身心灵层面的东西整合，运用到自己的生活中，也运用到对他人关系的支持中。还来探索和练习阶段。

未来我依然坚定的要去学习心理学方面的课程，包括家排、催眠、冥想等。未来我会像探索非暴力沟通一样，去探索心理学方面的东西，把它运用出来，帮助自我成长、给自己孩子活出榜样、帮助更多的人活出自己原本热情而又美好的样子。

156.你好，非暴力沟通