<非暴力沟通>和爱人不吵架的秘密

最近这两天在学习这本书。我觉得还是做一些总结的比较好。要不然我又该忘了。我希望能够把这些知识总结记录，然后在生活中实践。让自己收获更有爱的人生，更温暖的感情！

非暴力沟通精华总结。陈述事实。说出感受。提出需求，请求改变。

陈述事实。根据实际情况陈述，而不是指责。不是贴标签下定义。举例。比如老婆说，你总是这么晚回来。这不是陈述事实。这是批评指责。事实是，你已经这个月，第22天超过十点回家。说出感受是比如:你不在家的时候，我感觉特别孤单。这是感受。提出需求：我希望你能够早一点回家，陪陪我和孩子。这样对于我们关系会更亲密一些。我们需要你。

重点是说这些话的时候，不要带有强烈的情绪。但凡带着强烈的情绪，不管是生气也好，还是伤心也好，都会给人造成不舒服的感觉。生气会导致对方产生抵触心理，反感。伤心，会让对方感觉到不耐烦。因为他觉得自己没有做错什么，为什么你会哭呢？而他又无法改变，所以他会很不耐烦。又或者伤心，会给对方产生压力。如果对方是非常爱你，可能一两次还好。常常面对你的哭泣，他也会终究有一天，变得不耐烦。因为谁也不喜欢一个总幽怨哭泣的女人。所以不管在什么时候，情绪在沟通中都起到了至关重要的作用。

正是因为情绪对我们生活方方面面都有巨大影响。那么觉察情绪就变得很重要。只有做到了觉察，才能有改变的机会。如果你在生气的时候，你都不知道自己生气，而是被情绪带走了，那么真正非暴力的沟通很难开始。

所以以上沟通方式，是首先建立在情绪平和的情况下。

生活需要智慧。我还在不断的学习体悟……如果能把知识化为文字，分享给更多的人，我觉得这是一件非常有意义的事情。希望能给你有所帮助。

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