今天学习了什么是非暴力沟通，以及构成非暴力沟通四个要素中的前两个要素：观察和感受。
首先，非暴力沟通是指一种持续不断的提醒，提醒我们在沟通过程中，专注于彼此的观察、感受、需要和请求。而这四点也是构成非暴力沟通的四要素。其中，观察和感受这两个要素，是非暴力沟通的前提。
其次，观察是非暴力沟通的在家第一个要素。它要求我们在沟通过程中，不要以自我为中心，而是要从不同角度观察事物和对方的行为，并用客观的语言将所观察到的现象如实地描述出来。
最后，感受是非暴力沟通的第二个要素。它要求我们在沟通的过程中，将自己对事情的感觉清晰地表述出来，好让对方更好地理解我们。这需要我们将感受与想法区分开，同时建立起自己的感受词汇表，以便更好地表达自己内心的感觉。
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本文标题：非暴力沟通
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