觉察日记：
1.事件:起床后特别有劲去运动，找手机，手机没电，找衣服觉得心里各种繁琐，洗漱挺高兴，跑一会就不想动了，打不起精神来。
2.感受：无力，烦躁
3.想法观点：不想使劲证明自己，不想不吃饭，不想折腾自己。
4.期待：
自己对自己的期待:期待自己瘦下来，期待自己能不被周围磁场干扰！
自己对别人的期待：埋怨别人不按自己的时间，不守时！
别人对自己的期待：我挺能，不一样
5.应对方式:肯定自己，找到想早起的正面动机，管理好自己日常杂事，让家更加有序！
6.我的模式：一不如自己的意，就不舒服
7.我的深层需要渴望：得到自己的爱，学会更爱自己，肯定自己！
8.我做些什么可以满足我的深层需要：自我肯定，无条件接纳，不断说肯定的语言！
9.生命力：向上，想变好！
清晨觉察
莎莎，你是我见过最勇敢的英雄，你比昨天又努力和无畏了，昨天还无力，今天你又好了很多，你是特别厉害的！
觉察日记： 1.事件:起床后特别有劲去运动，找手机，手机没电，找衣服觉得心里各种繁琐，洗漱挺高兴，跑一会就不想动了...
1.希望每天都是新的，自己在每个日子里获得重生。所有的笑里，再没有那刻意掩藏的哀愁。感受着光，感受着，身心在沐浴。...
今天是我用文字记录生活写日记的第8天，每一个细小的梦想都值得用文字记录有迹可循。 周末的清晨，屋外的街道和工作日的...
清晨醒来，一睁眼就看到窗外两个颜色的天光，虽然困到不行 可还是被清早醒来看到的美景而感动！ 低头看到枕边毛毛绒绒、...
懒 晴朗的天空刚过中午，太阳就像是被乌云赶跑了。整个天空就像蒙着一层灰色的薄布，没有了明晃晃大太阳的照耀，一下子暗...
今天早上又开始各种思考孩子学习的事，让她学习做题基本都不同意，大家都说要从兴趣入手，可是做题就是没啥兴趣呀！我想着...
74期33组 5169 第6天 保持觉察确实不容易，在我清晨打了卡之后，一天下来总是保持觉察，回头发现，都是一念之...
74期33组 5169 第6天 保持觉察确实不容易，在我清晨打了卡之后，一天下来总是保持觉察，回头发现，都是一念之...
窗外下着暴雨️ ，我有房子为我遮风挡雨…… 清晨六点被闹钟闹醒……感觉了一下，不想起床，觉察到心里有一丝焦虑，觉察...
感恩清晨葛姐发来自我觉察的好信息，我立刻读了三遍。一切都是我的错。机敏的觉察，虔诚的认错。按照“四个力量”去改正不...
本文标题：清晨觉察
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ltnxwftx.html
网友评论