今日分享《情商》
研究表明情商对成功的影响力是智商的9倍。可见作为社会人培养和拥有高情商对我们的生活有多么的重要。
情商是通过管理自己和他人情绪，达到有效社交，让生活最优化的能力。情商最重要的就是「控制冲动」的能力。戈尔曼认为，衡量情商高低有五个标准：
1.了解自身情绪。也是自我觉察，中断不良情绪，当你感觉到自己有情绪的波动，生气、恐惧、焦虑时要想办法转移注意力让坏情绪先停下来，冷静之后，你再仔细想想四件事：你有了什么情绪？为什么会有这个情绪？这个情绪对你好吗？不好的话，你该怎么办？把这四件事抄下来，随时提醒自己、问自己。
2.能管理自身情绪。最好的消除负面情绪的方式是，认知疗法，又叫认知重建。也就是：换个角度想。改变你原来的认知。替别人着想的角度，你的负面情绪就能有效消解。
3.能激励自己。激励自己有两个科学靠谱的方法：认知疗法和延时满足。认知疗法就是之前说的，改变自己的主观认知。延时满足不只是先天的能力，也可以经由学习和练习获得。所以，你要怎么用延时满足的方式激励自己呢？
（1）你得先有一个你想为之努力的目标。
（2）在做计划的时候就把困难的工作放在前面。
（3）把短期满足带来的长期恶果或者延迟满足带来的好处写下来，提醒自己。
延时满足是所有情绪自控力的根源，因为情绪的本质就是让你冲动地做出某个行为。如果你能做到延时满足，克服冲动，代表你完全是自己情绪的主人，你不想做什么，或想激励自己做什么，你说了算。
4.识别他人的情绪。
5.处理人际关系。
第四步认识别人的情绪和第五步调动别人的情绪。这就需要同理心了。
同理心的本质，是纯粹的理解对方，让对方知道你和他的内心是真的连接的。这里推荐一本《共情的力量》。
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