人们为了过更好的生活而忙忙碌碌，在以为打造了良好的生活品质的同时，却失去了生活， 如果我们不能将生活当中日积月累的宝贵的习惯，以及不断涌现的智慧记录下来，就这么让宝贵的经验错过的话，可以说这是天底下最浪费的事了。
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成功人士都有写日记的习惯。日本有一个作者居然写了一本书叫《晨间日记的奇迹》，真的是太棒了，它更坚定了我写晨间日记的决心。所以从2009年的4月13号开始，到今天，我已经写了7年的晨间日记，不一定总是在晨间写，但绝大多数是在晨间写，有时候我会在白天的碎片时间写，有时候可能会在晚上补上。但是我在过去的4年里，一天都没有断过。
习惯分两种：一种叫一般的习惯，一种叫成功的习惯。
我有梦想，我是一个有梦想的人，而且，我的习惯可以帮助我实现梦想。
我不想把伟大的精力花费在无谓的琐事上，我没有时间对小事犹豫，我想把自己全身上下的宝贵的能量，用在实现自己的梦想上，所以我坚持写日记。
在每一天早上起来，花很短的3分钟的时间，打开手机，因为手机有软件，我现在用印象笔记，因为有多年积累下来的模板，因为有昨天的记录，我只要简单地复制，改一下标题。
我会写上当天的日期，会写上地点，这有点像习惯的1、2、3......自然就开始写了，我会记录当天的天气，比如现在我在广州，是阴天，我会记下今天的温度，这样让我很快就开始写了。
然后我可以去看看我日历当中已经写在里面的年度的目标，我会看看我今年，要实现的哪些梦想，我会去看看这个月的青蛙，青蛙代表有挑战的事情。
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我们永远要去做积极的事情，对人生有积极的影响，重大的事情。
当我关注到年度和月度的时候，我会想想今天做什么，除了日程表上那些已经确定特定时间的事情，我还有哪些事要做呢？
我会写下我对昨天发生事情的感悟。所以这样日复一日，年复一年，我做到了对自己的反省，这让我把过去所发生的事情能够转化成对未来的下一步。
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孔子对弟子讲过要吾日三省吾身，你做到了吗？
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苏格拉底也讲过一句话：没有反思的人生不值得过！
我们把圣贤的教诲，加上西方的一些方式和方法，以及现代的科技，我们就可以实现每天写日记。你愿意开始吗？
-----《叶武滨时间管理100讲》02讲
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