以下9道题：按极少这样、较少这样、有时这样、经常这样、总是这样顺序分别从1至5打分。
1、 我将任务推迟到了不合理的程度。
2、 不管什么事情，只要我觉得需要做，就会立刻去做。
3、 我经常为没有早些着手去做而后悔。
4、 我在生活中的某些方面经常拖延，尽管明知道不应该这样做。
5、 如果有我应该做的事情，我就会先做完它，再去做那些次要的。
6、 我拖得的太久，这令我的健康和效率都受到了影响。
7、 总是到了最后，我才发现我其实可以把时间用在更好的地方。
8、 我能妥善的安排我的时间。
9、 在本该做某件事的时候，我却会去做别的事情。
将这9道题的分数相加所得总分，即是你的拖延症的得分。
19分及以下：10个人中有1个人是这样，完全没有拖延症。你的口头禅是：“今日之事今日了，不然留着过年啊？”
20—23分：占人群的15%，偶尔有拖延行为，但是基本上能够有计划地按时完成任务。
24—31分：大部分人的状态，有拖延行为，但是还没有到严重影响你的工作和生活的地步。
32—36分：占人群的15%，拖延已经成为困扰你生活和工作的因素，你有时会因为拖延及其造成的后果而自责、自罪。
37分及以上：占人群的10%，属于重度拖延症“患者”。在早期，以各种理由回避要做的事情；在中期，以各种誓言和责骂督促自己但是仍然不做；在后期，麻木，听之任之，最后习得性无助。
对拖延症的误解：因为懒而拖延，通常人们把拖延等同于懒，所以拖延症还有一个别称叫作“懒癌”，而这就相当于把拖延的原因归结于懒。
其实，拖延症并不是因为懒，拖延有三宗罪，这三宗罪就是你拖延的罪魁祸首，改掉它，就杜绝了拖延。
具体是哪三宗罪呢？
未完待续……
冬气香送风
烛火响清滴
人生就两件事
一件是把儿事拿时间填满
另件一事拿填心把觉感满
圣经都是神所默示的
于教训、督责、使人归正、教导人学义
都是有益的
叫属神的人得以完全
预备行各样的善事
［提摩太后书3：16-1］
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