什么？不用节食也能瘦？吹呢吧？
是的，这也颠覆了我过去三十八年的三观。以前总是反反复复去减肥，节食，总觉得只有管住嘴委屈巴巴才能瘦。减肥被定义为一项痛苦的事情。
然而，事实上，经过一年误打误撞的实践证明，我原来初心就是，我最爱吃了，我不能停止对美食的追求，在此基础上，我运动，我去每天中午利用单位健身房15分钟坡度12配速5的爬坡，3分钟放松3分钟拉伸，当时坚持了半年都一斤没掉。是的，这时候可能人们会说，对啊，就是要管住嘴啊，你吃那么多能掉才怪。
好的，半年后，天气暖和了，我开始骑车上下班，从共享单车开始，每天你会看到一个奇女子，把小黄车（单位会员包年）从海淀骑到西城，再从西城骑回海淀，我为绿色骑行做贡献。
神奇的事情就这样发生了，可能就是因为消耗开始大于摄入，而且我的饮食非常稳定，早晨是山姆的欧包加奶酪，每天空腹骑车的动力就是可以听音乐快速进入心流模式以及可以到单位吃我最爱的奶酪欧包，以及自制摩卡壶拿铁，幸福指数太高了，消耗过后的随心所欲摄入才是真正的幸福，幸福double。然后中午食堂自助餐（以前1元，现在0元），我必须吃饱饱的呀，兰州牛肉拉面/涮羊肉/扬州炒饭/酸辣粉，这些主食我经常是两个叠加着吃，一点没忌口碳水啥的，就是想吃什么吃什么，什么好吃吃什么，当然你不要胡吃，就是正经的饭，不要吃什么减脂餐或者零食或者代餐。如果你可以一辈子都吃那些，就当我没说。
到了这个年龄，一点委屈都受不了，咱就是说，我健身和运动，不是为了瘦下来，也不是为了减肥或者证明给谁看，而是为了健康，为了与地心引力和年龄/衰老做抗争，为了可以吃很多也不变胖，这真的是我的初衷。最后，你的汗水/你的坚持没有白费，也别觉得会苦哈哈，当你把它变成一种习惯，像吃饭喝水睡觉一样自然，而且有固定时间，这个点就肌肉记忆必须做这个才舒服的时候，你会收获很多，内啡肽和多巴胺身体带给你最原始的快乐，以前从来没这么享受过。
现在可以说，我人生最大的快乐就是运动和健身，一切都无法阻挡我，包括出差和旅游，一天不动一动就难受，而且不要以为只有去健身房才算，只要你热爱运动，1平米的空间原地跟练帕梅拉jo姐elen普拉提之类的，b站上一堆，我迄今没有花一分钱在健身上，什么私教课，什么会员之类的。你记住，先瘦身，先有氧动起来，什么能让你心率高你就做什么，楼梯能找到吧？每天爬楼梯爬到出汗能做到吧？瘦下来以后再去塑形，这时候你可以报班私教课什么的，但我是i人，我不喜欢被框架和被社交的那种感觉，我就自己摸索，刷小红书刷的最多的就是别人怎么减脂塑形，多刷刷就能总结出来适合自己的共通点。现在一点都不焦虑体重，虽然仍然每天会称，只是了解变化，而且一点不反弹，周末吃多了涨1-2斤很正常，坚信工作日就可以练回来。体重kuakua往下掉，都不用你制定什么目标，就是不停往下掉，我回忆起今年6月还只是掉了3斤，10月一个月就给我掉10斤，就是做对了，就什么都对了，身体知道你稳定的饮食习惯，不会暴饮暴食，不会反弹不会罪恶感。
现在每天有氧前练背硬拉器械20个19kg*3组，先从自己能做的开始，不要追求极致，循序渐进，事缓则圆。深蹲和帕梅拉弹力带练臀真的翘臀、瘦腿、瘦腰，性价比很高，以前不懂哑铃是干嘛的，原来要追求腰臀比，要凹凸有致就得上哑铃，6kg*2个深蹲+硬拉，还有甩壶铃，可以利用碎片化时间扔30-40个，几分钟的事情，坚持定时定点刻在基因里去练，你就会佩服你自己，觉得什么困难都难不倒你。
最重要的是，这样的日子一点都不苦，而且很甜，比以往任何时候都可以看清自己，都幸福，周末吃大餐也不会变胖，开心到飞起。
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