学习中（十五）

作者: 白开水ayi | 来源:发表于2024-03-22 14:04 被阅读0次

因为听过《情绪管理的7个方法，请逼自己养成》，感觉自己应该这样做。所以摘抄有利于自己的事情，便于以后有自己的方向。

1、发展兴趣，转移注意。

阅读一本好书，你将拥有智者的思维；

练习体育运动，你会收获强壮的体魄；

学习手工烹饪，你能得到无穷的乐趣。

积极的兴趣爱好，是生命的加分项，不知不觉中提升你的魅力，为自己增值，成为帮助你脱离困境的秘密武器。

2、保持独处，平复情绪。

人的痛苦，是因为被外界的嘈杂裹挟，内心得不到安宁。

3、花钱购物，提升幸福。

得到自己喜欢的物品后，大脑会分泌“多巴胺”，使人产生强烈的满足感，驱走各种不开心。

4、寻找朋友，与人倾吐。

5、走出家门，晒晒太阳。

安徒生说：

“仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。”

6、坚持跑步，疗愈自己。

人在跑步时，身体会分泌内啡肽，被称为快感荷尔蒙，能够止痛抗抑郁。

7、好好睡觉，修复能量。

《睡眠革命》的作者尼克认为：

“睡眠应该是一种能力。

一个真正厉害的人，会主动控制生活节奏，提高自己的睡商，永远以积极的状态应对工作和生活。”

这几条是我努力的方向，备以后的日子照着做下去。

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