云在哪里
某天，我兄弟跑来跟我诉苦。
他说：“二胖，你嫂子开始嫌弃我了，他竟然说我胖的直不起腰来！”
我瞄瞄他的肚子，很气愤的说：“嫂子这么说就不对了啊，明明是快要临盆的节奏！”
他锤了我下，随后紧紧握住我的手，目光坚定地对我说：“我马上去办健身卡，从此走上肌肉男神的道路。”
他迅速办理了两年期的健身卡，表明自己已下定决心坚持锻炼。
又挑选好两套运动装和专为跑步设计的跑鞋，做好准备工作。
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一个月后，我们又碰面了，大胖他依旧那么胖。
我问：“大胖，一个月不见，你的身躯似乎变得更加雄伟了。”
大胖挤出几滴眼泪，说：“没办法，坚持不下来。刚开始，打了鸡血的我冲向了健身房，跑步机、哑铃、俯卧撑、动感单车等等，硬是让自己在健身房上呆了两个小时。结果第二天就有了后遗症，全身上下没有一块肥肉不在喊疼！”
我拍拍他的肩膀，说：“成功就来源于坚持，养成习惯就好。”
他摇摇头说：“我也知道习惯就好。所以，第二天我依旧泡在了健身房两个小时，第三天，我特意绕过那条健身房的街，因为一想到两个小时，我就想哭！”
接着，他开始两眼放光的看着我，说：“二胖，体现兄弟义气的时候到了，你要帮我瘦下来！”
看着他充满希望的小眼睛，我点了点头，说：“我去猫叔的武功秘籍里找找，但是，我要强调一点，找到后，秘籍在你手里，行动靠你自己。”
大胖点头答应了。
最后。
大胖成功走上了肌肉男神的道路。
肌肉与猫
为了造福广大人民群众，接下来，大胖公开了他的锻炼计划。
1、每天跑步1分钟
2、每天一个俯卧撑
咦？这么简单？
对，就这么简单。
这就是微习惯的习惯养成法。
微习惯，顾名思义，就是通过做很小很小的事情而养成的习惯。
小到什么程度呢？就如每天早上伸懒腰一样，随时可做。
大胖的锻炼计划中的一分钟相对于原先的两个小时——120分钟而言，毫不起眼，但却容易开始。
大胖说：“当我想到就跑一分钟的时候，我根本没放在心上就跑起来了，等我不想跑的时候，早就超过了一分钟。”
微量开始，超量结束，结束后要记录下来。
“跑着跑着，就习惯了，一天不跑就像缺了点什么似的。”大胖说，“跑步成了习惯后，就多添了一项——俯卧撑。”
大胖没有一开始就选择两项进行锻炼，而是一个一个逐步进行。
不是不能多项开展，而是为了提高成功率，选择一个习惯不好么？
“对了，差点忘了一点。要给自己来点掌声。”大胖说，“在每天完成任务之后，我会奖励自己来盘游戏，感觉会更好。”
大胖已经朝着肌肉男神进化了，那么，你呢？
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给大家推荐两款记录的APP——微习惯和种子习惯。
如果你是位安静的boy或是girl，可以选择微习惯；
如果你喜欢社交互动，一个人难以坚持，那就选择种子习惯。
当然，这只是我个人的观点，哪种用的顺手就用哪个。欢迎小伙伴们提出想法(๑><๑）
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若有需要改进的地方，请多留言吧，谢谢！
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