2023年1月慢跑 -- 1月跑步小结

看了自己定了1月目标，虽然没有完成，但是自己觉得还是有几点不错的地方：

1、规律很好，在过年前三天跑一次；过年慢慢又恢复到两天跑一次的节奏；

2、跑步虽然偶尔心率到160，但是不会觉得累；脚也没有觉得酸的问题。

3、慢慢有想跑的节奏。

当然也有一些不好的，比如节后跑步几次，呼吸及步频全部乱套了。

所以在这里也制定一下，2月的跑步目标：

在健康跑步的情况下，积极完成以下目标：

1、总里程超过100公里；

2、跑步时，尽可能使用鼻子呼吸；

3、步频还是需要使用180；

4、每天坚持深蹲30-60下；