美文网首页
让身体放轻松……(对治恐惧方法)

让身体放轻松……(对治恐惧方法)

作者: 觉当下 | 来源:发表于2019-11-25 16:56 被阅读0次

当你害怕的时候,放轻松!接受恐惧存在的事实,但不要对它做任何事。不要去理它;不要去注意它。

只要观照你的身体。你的身体不应该紧张。如果身体不紧张,恐惧自动就会消失。恐惧会在身体里面创造出一种紧张的气氛,让它可以在里面扎根。

如果身体放松,恐惧一定会消失。一个放松的人不会被吓到。你吓唬不了一个放松的人。就算恐惧出现,它会像波浪一样来来去去;它不会落地生根。

恐惧就像波浪一样来来去去,你不受它的影响,这样是美的。要是你让它在你里面开始扎根,茁壮,就会形成肿瘤,像癌细胞一样扩散。那么,它将损害你的内在。

因此,每当你害怕的时候,要注意一个重点,身体不要紧张。试着躺在地上,放松---放松是恐惧的解毒剂——恐惧会来来去去。你只要看着它。

那个观照应该是平淡的。你接受它就是这样。今天很热;你能怎么办?身体在出汗;你得去经历。等到夜晚来临,就会吹起一阵清凉的微风。所以,只要观照它,放轻松。

一旦你抓到了那个诀窍——你很快就会发现,当你放松下来,恐惧就不会再跟着你了。

相关文章

  • 让身体放轻松……(对治恐惧方法)

    当你害怕的时候,放轻松!接受恐惧存在的事实,但不要对它做任何事。不要去理它;不要去注意它。 只要观照你的身体。你的...

  • 阿松上师每日开示(1117)

    如果你觉得修行让你感觉到很恐惧的话,你应该对轮回产生恐惧,对死亡产生恐惧。 因为修行本身是对治你对死亡的恐惧和轮回...

  • 自我鼓励第七周练习

    去练习吧!并没有更轻松简便的办法。 练习七:恐惧要告诉你什么? 1. 首先,让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感...

  • 第十课 轮式后弯

    让身体记住感受 不害怕不恐惧 聆听身体本能的声音 反应 在体式里逐渐感到 “深入 轻松 舒适 通畅 而后沉溺享受其...

  • 解惑品(鼎然)

    世人见烦恼,不是恐惧,就是忧伤;不是躲避,就是猜疑;不是强压,就是放纵。这一系列的对治方法,皆是无明,不离妄想。有...

  • 让恐惧穿过身体

    汇报工作,领导颇不满意。其实各种原因复杂,远超我们控制范围。 沙发上,自己强颜欢笑,不断在内心重复一句话。恐惧...

  • 如何转化习气(三)

    在红尘中修行,借事练心,和习气打成一片,就是对治习气的方法。 好多习气是不用对治的,也没有对治的方法。把习气觉察清...

  • 《养心法》

    缓解焦虑紧张心情的方法,纤纤玉指连接心,养心多揉指:大拇指对抗焦虑,食指缓解恐惧,中指对治愤怒,无名指缓解悲伤...

  • 情境移情的正性与负性

    “患者是带着对治疗关系的正性期待和希望来到治疗中的,同时,也是带着对治疗关系结局的害怕而来的,甚至还非常恐惧他们的...

  • 如何摆脱烦恼

    如何摆脱烦恼 佛教对待烦恼有三种方法 第一层方法叫对治 这个方法叫对治,就是你有什么用的一个坏的烦恼,那么这边就也...

网友评论

      本文标题:让身体放轻松……(对治恐惧方法)

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/luejwctx.html