自我鼓励第七周练习
去练习吧！并没有更轻松简便的办法。
练习七：恐惧要告诉你什么？
1. 首先，让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感觉通常是喉咙紧绷或胃紧缩，或者下巴、颈部、肩膀、胸口、双手等其他身体部位的紧张或紧绷。
2. 接着，问问你的恐惧：“你想要跟我说什么？”或“你想要我怎么做？”
3. 闭上眼睛，深呼吸几下，深入地聆听，看看是否能听到你内在的恐惧之声，或者感觉到你的恐惧正在倾诉什么。
自我鼓励第七周练习
去练习吧！并没有更轻松简便的办法。
练习七：恐惧要告诉你什么？
1. 首先，让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感觉通常是喉咙紧绷或胃紧缩，或者下巴、颈部、肩膀、胸口、双手等其他身体部位的紧张或紧绷。
2. 接着，问问你的恐惧：“你想要跟我说什么？”或“你想要我怎么做？”
3. 闭上眼睛，深呼吸几下，深入地聆听，看看是否能听到你内在的恐惧之声，或者感觉到你的恐惧正在倾诉什么。
去练习吧！并没有更轻松简便的办法。 练习七：恐惧要告诉你什么？ 1. 首先，让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感...
练习九：慈悲心对待自己 1. 想想你认识的人当中谁最有慈悲心——对你和善、了解你、支持你的人。也许是某位老师，某个...
练习二：重新检视你对自己的期待 1.列出你曾经对自己设定的期待、要求或目标。 2.列出你能联想到的，所有你曾受到的...
练习五：我对于 感到自豪 1. 列出你曾经做出的一些正面抉择。 2. 写下你曾做过并为之自豪的事...
练习七：留意你的批判讯息 1.首先，留意你有多常听到脑中的批判之声。将你听到的频率记录下来，可以用写日记的方式，或...
本周用以下的练习来了解你对自己有哪些不合理的期待，并换上合理的目标。 练习三：这样更合理 1.想想你目前想改变的一...
我们活在世间就总有对自己的期待和目标，你是否检视过这些目标是不是合理，是否真的是你内心所要，还是它们要么过重，是为...
练习六：你的特质 1. 列出你所有的正面特质、能力、才华和长处（譬如：有幽默感、聪明、慷慨、勇敢、有同理心）。特别...
练习十：全然接纳 1. 列出你的缺点，写写你对自己感到不满意的地方；你一直想努力去改变的地方。 2. 把每个缺点 ...
练习八：以慈悲对待你的内在批判 1. 舒服地坐着，深呼吸几下。把你的注意力带向内在自我或情绪中心。 2. 练习以慈...
本文标题：自我鼓励第七周练习
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kbmmvxtx.html
网友评论