63.如何报名与参加马拉松
不在于跑多少，在于传播健康
极限运动，
报名，西部容易点
线上马拉松
现场跑，气氛不错
选择起跑点的酒店，喝点稀饭
先慢后快，提前定好来返机票
两个月有周期性训练的训练
结：马拉松作准备，前期要有一定的训练，体能方面，周期性训练，报名尽量报西部（容易报一点），10公里一个小时跑下来，半马没多大问题，提前安排，适当饮食
64.10分钟学会游戏
克服对水的恐惧，下水不要着急，把手捏着鼻子下去，不断告诉他我们在身边，第二步，屏住呼吸，慢，陪伴，放松第三步，体验水的浮力，趴在水上，陪伴他，保护他，水面趴着，游，泳姿，
结：学游泳，首先是克服心态问题，分步骤有序进行学习，事半功倍
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