小王和小李一起走在路上，看到不远处部门领导朝着这边走来。
还不等他们打招呼，领导就已经走过去了。
小王觉得可能领导在边走边想事情，没注意到他们；但小李却不这么认为，他觉得是不是自己什么地方做的不够好，领导对他有意见？
对同一件事情，不同的人竟然得出不同的结论。
这是为什么呢？
实际上，我们对事情或问题的会做出什么反应，不是取决于事情或问题本身，而是取决于自己的观念、看法和对它们的解释。
这就是情绪ABC理论。
这个理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论。
他认为，人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体，对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
通俗的讲，人不是被事情困扰着，而是被对这件事情的看法困扰着。
所以，在日常生活中，遇到事情或问题A时，不能草率下结论。而是要冷静分析，尝试找到引起冲突的根源B，才能从根本上解决问题。
不能想当然的被脑海中存在的C，即“过度要求”，“非黑即白”，“灾难化思维”等想法占据，影响我们的情绪，带来不必要的困扰。
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本文标题：2202-04-28 情绪ABC理论
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