小王和小李一起走在路上,看到不远处部门领导朝着这边走来。
还不等他们打招呼,领导就已经走过去了。
小王觉得可能领导在边走边想事情,没注意到他们;但小李却不这么认为,他觉得是不是自己什么地方做的不够好,领导对他有意见?
对同一件事情,不同的人竟然得出不同的结论。
这是为什么呢?
实际上,我们对事情或问题的会做出什么反应,不是取决于事情或问题本身,而是取决于自己的观念、看法和对它们的解释。
这就是情绪ABC理论。
这个理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论。
他认为,人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体,对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
通俗的讲,人不是被事情困扰着,而是被对这件事情的看法困扰着。
所以,在日常生活中,遇到事情或问题A时,不能草率下结论。而是要冷静分析,尝试找到引起冲突的根源B,才能从根本上解决问题。
不能想当然的被脑海中存在的C,即“过度要求”,“非黑即白”,“灾难化思维”等想法占据,影响我们的情绪,带来不必要的困扰。
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