“正念疗法" 指的是专注于当下，把乱七杂八的想法从脑海中清空，此时此刻此地专注于一件事情。哪怕正在做的事情不过是你每天例行的一件小事，也要集中专注力去对待，这会让我们获得前所未有的轻松和平静。这种“正念”，可以称之为心理配置的最佳状态。
我们的大脑分左脑和右脑两部分，左脑负责语言和抽象思维，右脑主管形象思维，具有音乐、图像、整体性和空间鉴别能力。左脑侧重于理性和逻辑，右脑侧重于形象情感功能，对复杂关系的处理远胜于左脑。
正是因为这样的区别，左脑和右脑也相应地分管不同科目，比如右脑掌管音乐、美术、体育等科目;而左脑主管语文、数学等科目。所以，为了更好地学习和休息，我们可以在不同的时间使用大脑的不同区域，俗称“换脑子”。比如，当我们学习了一个小时的语文，感到头脑有些困顿、遣词造句有些费劲时，可以稍微休息一会儿，玩一玩“找碴儿”游戏，或者做几道逻辑谜题、画一会儿画、唱唱歌等。这样，可以让大脑关注的内容有所改变，从思考纯文字变成思考逻辑关系、韵律或空间图像，以便在接下来的语文学习中，重新凝聚相应大脑的专注力。
比如吃饭这件事情，我们可以充分调动自己的所有感官:用眼睛去看食材和餐具的色彩，用鼻子去闻菜肴的香气，用舌头去尝食物的种种滋味，尽情地享受美食带给自己的快乐和满足。虽然这只是在做一件看似十分平常的事情，但我们可以从中获得乐趣，这就是“专注当下”能够产生的积极意义。
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