面具和阴影

当我还是一个小小孩

我对这个世界一无所知

爸爸妈妈就是我的世界

我需要他们

我爱他们 

我发现当我很乖很自律优秀的时候

当我很坚强勇敢像个男孩子的时候

当我一天到晚都笑着的时候

他们会很开心

当我表现不乖或没有顺着他们心意的时候

当我哭泣难过和无助的时候

他们会很不开心

于是我就把“坚强 勇敢 取悦 ”这些面具戴在了脸上

而把“脆弱 无力 悲伤”丢进了墙角里 我不想看见它们

它们让我感到不值得爱

它们成为我的阴影

当我慢慢长大 

我对这个世界懂了一些 

我很开心我有自己的想法 我很有力量

可是当我第一次对父亲说不的时候

我迎来了两个耳光

我傻掉了 那一瞬间太快了 我完全没有反应过来

这样的时刻有两次 每次我都会鼻青脸肿

慢慢地  我学会了消极抵抗 我为我找到这样的途径反对父亲而开心

同时 我也发誓 我要保护我自己 绝对不会让其他人伤害我

就这样 

我有了一个新的面具 叫愤怒

我发现它能保护长大的我免受侵犯

我把那个不曾反应过来的自己连同那些很快发生的感受一起丢进了角落里

包括 恐惧 害怕 羞辱 难过等

它们是我的阴影

慢慢地 

我长大了

我依然像个男孩子一样坚强勇敢

我依然总是把笑容挂在脸上

我依然尝试取悦生活里那些重要他人

我依然会在遇到冲突时竖起我愤怒的屏障

我觉得这就是我 丝毫没有质疑

然而

我发现心底里总有丝丝的悲伤和绝望

想方设法照顾他人却自己非常耗竭

明明是相爱的人 却无法靠近

因为愤怒让我们彼此都更僵化和紧张

我会感到隐隐的不安

这时我才想起那些被我丢进角落的感受

悲伤  无力 恐惧 

原来他们并没有消失

而是深深存在在我的心底

我开始带着犹豫和怀疑走向他们

我不知道他们是否原谅我

是我亲手把他们丢在这些角落里

而现在我想迎接回他们

就像迎接失散的孩子和家人

当我拥抱悲伤 眼泪哗哗流下来

过后升起了对自己很多的慈悲和爱意

我拥抱无力 好多时候我只能躺着

在那之后我却体会到一股前所未有的笃定和勇气

我拥抱恐惧 我浑身发抖

在那之后 我却感到了生命的轻盈和放松

我明白了 原来

快乐的背后藏着悲伤

坚强的背后藏着脆弱

能干的背后藏着无力

愤怒的背后藏着恐惧

而

悲伤中蕴含着慈悲的种子

脆弱中蕴含着坚强的种子

无力中蕴含着有力的种子

恐惧中蕴含着轻松的种子

透过他们我更接近我慈悲 喜悦 平和 放松的存在本质

我要做的是完全的去敞开

完全的体验

我拥有全部的面具和全部的阴影

他们是我的一部分 他们不是全部的我

更深的我犹如深沉的大海

清唱低吟着宁静的歌

这首歌的主旋律是

宁静 宽广 放松 爱和慈悲