这个时代，记忆力不好，已经成为一种普遍的都市现代病。这并不是你老了，也不是你的记忆力不行了，而是这个时代发展的速度，远远远远超出了大脑能够适应的极限。如果记忆力不好，我们该怎么办？
📌到哪里去找到这段信息
随着互联网的发展，我们的记忆模式，将越来越多地从“What”，转移到“Where”。也就是人们对于“到哪里去找到这段信息”的记忆，得到了显著的加强。指的就是“搜索”对记忆的影响和替代作用。我们必须能够记住“我想要找什么，在哪找，怎么找”，然后才能去执行。现在我们面临的问题是：我们连这些“线索”，都记不住了。
📌为什么会出现这种情况呢
1、最大的症结其实不在于记忆力，而在于注意力。
当你需要记住一样事物时，大脑需要经历哪些过程呢？定向注意 → 加工处理（短时记忆） → 编码储存（长时记忆） → 复述调用（避免遗忘）。在这个过程中，每一步，其实都需要注意力的高度参与。
2、外界的信息实在太多
在这个信息时代，有一门专门的技术领域，就是教你如何抓住别人的注意力。在精心设计的外部“喂养”下，我们的大脑很容易产生一种现象 —— 我称之为“知道的幻觉”。久而久之，我们的注意力就会变得涣散，如同长时间不锻炼的肌肉一样，难以集中和聚焦。
📌采取整套记忆策略
采取的整套记忆策略，就是指外化和内化并存。
- 外化
最核心的做法是一元化。其中最关键的一步，在于给自己设定一套规则：无论什么信息，我都放在一个地方，用一套规则梳理清楚；需要的时候，我再从这个入口进去，查找、调用，即可。 - 内化
通过锻炼自己的注意力和记忆力，以记住更多的“线索”。
- 提高信噪比
信噪比是一个信息学术语，指的是信号除以噪音。信噪比越高，意味着无关的噪音越少，那么，我们记住、回忆起重要信息的能力，也就越强。 - 锻炼短时记忆
短时记忆在整个记忆系统中，扮演的是“桌子”的作用 —— 一切信息，你都需要先摆在桌子上，进行初步加工，随后才能分门别类地存进“仓库”里。 - 回想和输出
记住一篇文章最好的方法是什么？是读完之后，回想它的主要内容，把它用自己的话写出来，写完再去查阅和确认。 - 保持良好的睡眠
睡眠一个极其重要的功能，就是“修剪”我们的记忆：把不重要的神经元连接清除掉，从而强化、凸显那些更重要的信息。
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