非暴力
12月2日，我们第五期21天非暴力沟通训练营开始起航，从今天开始，我会分享我们小组学员的作业和我个人的点评。
今天是前两天的一部分作业与点评。
第一天作业
作业20191202 任选一项#
实践题：回忆某个场景或者在今天，去觉察你说话的目的，你是否为了分对错或者想控制对方？写下你当时说的那句话。比如，父母打电话给你你却在忙碌时，老公应酬还未回家时，孩子写作业时。
客观题：非暴力沟通的目的是什么？注意力放在那里？
第二天作业
20191203作业 任选一项#
千聊链接：https://m.qlchat.com/api/gos?target=%2Ftopic%2F2000006987146887.htm&pre=%2Fwechat%2Fpage%2Frecommend
实践题1：请将你的想法或者昨天作业某场景 的“那句话”，改写为观察或者区分观察和评论。比如：
-“我太懒惰了！”
改：“今天下雨，我一整天都没有出门。”
客观题：请观看视频“乞丐的真相”，用自己的语言表达：什么是观察？什么是评论？各用视频中书店老板的视角各举一个例子。
点评
01
@鲁丽辉
很幸运的与你再次相遇，感谢你的欣赏与肯定，这对我很重要
看到你补发的昨日作业，感受到了你对妈妈的关爱，关心则乱，关心则急，我们经常会对挚爱的人说出暴力语言，我觉得（也是我正在实践的）可以让这种关爱慢一点流淌出来就好，跟挚爱之人说话慢一点，温柔一点。
关于观看视频的作业，我统一回复一下。
其实，很明显，店老板开头的行为全部是基于自己的评论，之后在监控视频里看到的就都是观察了。
瑞英选用这个视频特别好，我们认为，观察就是“摄像头视角”，大家可以体会一下。
02
@ym6赵瑞玲
前几天的这件事情，你是不是感到不舒服、愤怒，因为你需要理解和尊重，需要自主选择，需要空间和放松，还有照顾家人，是这样的吗？
…………
@ym6赵瑞玲
哈哈，我这只是猜测，是启发你去自我觉察，我这没对错的
我之所以猜测你需要空间，指的是，对单位而言，你需要照顾家人的空间，对外在而言，你需要个人独立的空间，这个空间你可以安放自我，你可以自由支配
03
@ym-助教-玉梅
用客观和主观来区分观察与评论，这个框架挺好的，也容易让人理解。
关于观察与评论，我倒是有很多想说的。比如，观察是没有预设、观察是不做评判和分析、观察是将注意力集中在五种感官、观察是旁观者视角、观察是保持正念、观察是活在当下……
04
@ym-7-lemon
如果我们同时可以做两件事，或者说同时要做两件事，或者同时想做很多件事，我们会左右为难，这时候就要问自己的内心了，“我当下最看中的需要是什么？”
我们可以主动做出选择，而非拖者被迫，有没有这个觉察需要与主动选择的过程是很不一样的。
05
@🌞柠檬茶🍋
其实争对错的本质就是一种应该思维，我们有一些固定的信念、观点，我们认为自己、他人、世界应该如何如何……
当然，这并不是让我们不顾及现实随心所欲，恰恰相反，是让我们回到内心真正的需要，去想一想“我觉得应该这样”，这背后是有着什么样的需要。
06
@ym-5-谢力稚
你那天直接跟史总说让换公司楼梯间的门锁
这句话是纯粹的观察吗？我反馈一下我的感受，我听了之后感受到了一点点指责的味道。
当然我不在那个场景，我只是单就听到这句话之后的一个反馈。
客观题部分，我看到你做的特别好 ，提醒一下的是很多人的判断和倾向性是在事情还没有发生之前就已经预装了的，这一点是尤其难的地方。
06
@ym-8-白浅
内疚是在指责自己，虽然这是非暴力沟通所不提倡的，但也有积极的作用，这会让我们反思，开启自我觉察。
这种自我觉察要是能够从“我不应该做……”回到对需要的觉察就更好了，这时候你会对自己说“我选择做……”。
前几天樊登老师讲了一本书《你为什么不道歉》，我想你也可以试着把自己的内疚表达出来，给孩子一个道歉，“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，这是爱的表达。
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