今天是2月17日，刚好赶上我的生日，来写这篇文章，很有纪念意义啊。
话说，我昨天差点做了一件交智商税的事情，就是买代餐粉。后来还是及时止住了。今天再想想，我应该好好把书再读一遍。书上不是说了嘛，任何宣布短期见效的产品，长时间都无法保证不会反弹。我已经通过读《微习惯》了解了瘦身背后的真像，但是还是差点上了商人们的当，可见身边的消费陷阱有多么巨大。
虽然在《微习惯-瘦身篇》里强调了，21天未必真的能养成一个习惯，但是，对形成习惯确实是有帮助的。我体会最深的是，我的意识增强了。我给自己规定了8个小的微习惯，然后每一次到跟它们相关的事情时，我都会意识到，我要主动培养自己的微习惯。譬如吃蔬菜和水果这个习惯，这在以前对我来说真的太难了。我们经常会想着要吃蔬菜和水果，主动买来，但是放着想不起来吃或者因为懒不愿意吃（吃蔬菜哪有吃肉爽。），蔬菜水果到放坏了也没能吃到肚子里。为了养成这个习惯，我想了个法子。我告诉自己，我可以不吃，但是我可以帮大家把蔬菜水果的皮削了。我挺喜欢干给水果削皮这件事，因此，削完皮了，不浪费，全家一起出动，把削好的水果都消灭了。蔬菜也是如此。先把它拿去洗，这件事情我还不抗拒，洗好了放到密封袋里，要吃之前直接拿出来就做了。
再如吃超加工食品和喝饮料这件事，以前总是管不住自己。而现在，饮料放在我面前，我都会自觉的用书里面教的策略去对待。如果真忍不住了，那就去喝，但是只喝几口。而且要完成一些微挑战。这样下来我真的减少了喝饮料了。一起一次能喝一大瓶，甚至更多，每天从早到晚喝饮料也是常有的事。但现在家里已经很少饮料瓶了。相应的，喝水便主动增加了。
还有一个最大的变化就是吃饭变慢了。以前总是一下子吃很很快，这样一来，也吃得很多，因为在感觉到饱的时候，已经吃得超过了。而现在每一口饭都充分咀嚼，吃饭速度大大降下来了，没少就觉得饱了，所以饭量也减少了。昨天刚好在“丁香医生”的视频号上看了一个实验，就是让两个人吃同样的饭，然后记录俩人的瞬时血糖值。第一天花30分钟吃完，第二天花5分钟吃完。结果花30分钟吃饭的时候，俩人吃到饭盒里还有一半的饭就吃不下去了，血糖上升的也很慢。而花五分钟吃完饭的时候，俩人的血糖如坐过山车一般，嗖嗖上去了。5分钟吃完了，肚子很撑了，但是感觉没吃到什么东西。看完了我吓一大跳。我向来觉得吃饭快很不错，节约时间。但是现在看到这样的一个实验，我终于知道我为什么注定是胖子了。幸好现在我能够做到慢慢吃。虽然要开吃了才会刻意的想起来，要多咀嚼，但是总比以前那样，根本想不起来，一口气吃太多的好啊。
明天要继续保持我的微习惯。直到真正形成
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