微习惯的意义

今天想和大家聊聊微习惯，那什么是微习惯呢？坚持微习惯的意义又是什么呢？

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯说：微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微步骤每次都能有效果，关键要养成坚持的习惯。

好的方法，只有运用到实践中才能体现出真正的价值。

当我了解了微习惯的原理后，我决定把它运用到我的身材管理上。

生完孩子后，身材变胖不少，为了恢复到以前的状态，我曾买过不少的瑜珈类课程，也曾满怀热情地开始瘦身计划，可结果都没能坚持到最后。

不断地尝试，不断地失败，自信心受到严重打击。

这次我不急着行动，先分析一下瘦身计划失败的原因：追求整体效应，这就导致运动量过大，人容易累，故而不能坚持。

找到原因后，我决定从主要部位腰部开始改变。俗话话，女为悦己者容，有了腰身，穿衣服会更好看，开解自然更好，人也会更自信。

仔细观看瑜珈视频后，我努力练习腰部运动的每一步：收紧核心力量，身体站直，两脚并拢。身体上部分和脚部保持不动，两腿交替向前，大腿内侧要擦身而行，同时手礕的位置从腰部、肩部，最后到头顶。

一套动作做下来，用时3分钟左右，几乎不用花多大力气。

一天、二天、三天......坚持了一周后，没有发现什么变化，我的内心不禁又开始动摇。同时另一个声音告诉自己，这次一定要坚持到底。

只有内心坚定，才能坚持得更久。

就这样，不知不觉过了三个月。明显地发现自己穿衣服时宽松了不少，好久未见的朋友也夸我变化很大，惊喜之情油然而生。

当事情有结果的时候，我们更愿意去坚持。

细想这个瘦腰运动时间短，也不需要其他条件，只要能站定就可立即行动。比如做菜的时候、洗衣机洗衣服的时候、陪孩子玩耍的时候......可谓方便之极。

用时短，运动量小，是自己坚持做到的重要原因。

记得有一次，白天忙得没时间。晚上当我躺到床上时，猛然想起当天的运动还没完成。尽管当时累得实在不想动，可我的手下意识地摸向腰部，想起自己的变化，毫不犹豫地爬起来，轻松地完成整个动作，人也变精神了。

至今为止我已保持运动大半年，瘦腰运动已成日常习惯，接下来会跟进其他部位的锻炼。

微习惯的意义就是让自己处于最舒适状态，每天改变一点点，坚持带来大改变。

每一件小事前面加上每一天，就不再是小事。

当我们意识到这种价值时，愿意主动去做这件事。

人的意识决定了人的行动。

坚持行动是微习惯的真正意义。

微习惯是简单到不可能失败的自我管理法则。