胖子喝水都长胖？你不喝水试试？没准长得更胖
是谁第一个说的胖子喝水都长胖？
难道他事后没有解释下，他用了夸张的表达方式，为了突出减肥的困难。
但就是这样，还是很多人相信了。
水，这种单纯无邪，没有任何能量的物质，为肥胖背锅了，一背就是好多年，甩都甩不下来。
有人一个月瘦了10斤，其中8斤都是水
在进行减肥锻炼过程中，配合控制饮食是十分必要的。
但有人连喝水也加以限制，认为水喝多了会发胖，这就不对了。
首先，水是人体的重要成分。
水在体内有非常重要的生理作用。如体内的消化吸收、物质代谢、血液循环、体温调节及排泄等过程都离不开水。
若体内水不足，正常的生理机能就会发生障碍，影响健康。实验表明，当体内缺水占体重的5％，就可发生心率加快，心搏量减少、体温升高和肌肉力量下降。
其次，减肥的目的是要减少多余的脂肪，不是减少体内水分。
若减少了水的摄入量，反而会降低减肥效果。有实验表明，在节食减肥过程中，当限制饮水量为每天900毫升时，虽降重的速度较快，但所丢失的体重中，脂肪仅占13％，水占84%；而不限制饮水时，虽降重速度较慢，但所丢失的体重中脂肪较多，占25％，水为75％。显然后者的减肥效果较好。这是因为体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所需的水多，体内缺水就会影响脂肪的代谢。
喝水都长胖，那是错觉
其实，肥胖是由于体内的脂肪过多，而不是水分过多。
在身体的各种组织中，脂肪的含水量是较少的，喝水多不会增加体内脂肪的份量。所以饮水与脂肪和肥胖无关系。至于饮水会不会增加体重，那要看是在什么情况下。在人体正常情况下，机体有很精确的调节水平衡的功能，每天排出的水量与摄入的水量基本相等，保持动态平衡，喝水再多也将被排出体外。
所以喝水不会引起体重真正的增加。但是，当一个人处于缺水状态时，摄入的水量有一部分要补充机体原来的不足，这种情况下就可使体重有所增加，但这是正常现象，实质上是体重恢复。
有的人由于平时限制饮水，一旦多喝一点后体重就增加，因而认为喝水也长体重，这是—种误解。
肠道不给力才是肥胖的罪魁祸首
“有些人肠道中的微生物提供能量的效率比另一些人的强，他们就更容易长胖。”华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员发现，食品中的能量成分并不是一个固定值，一杯含110千卡的饮料，其能量可能受到肠道内微生物的影响，有些人会全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人们每天吸收的与消耗的热量相差25千卡，那一年下来就成了胖子和瘦子的分水岭。
他们还在3个健康人的肠道里发现了至少395种微生物，这些微生物会参与消化、产生能量。
这就表明，设法改变肠内微生物的组成，会是改变体重的一个好办法。
吃进好菌群，更瘦更健康
如果在饮食中加入大量益生菌，会增强人体的食物消耗，达到减肥的效果。
畅森态团队的研究人员发现：K-JTZ复合益生菌粉，可以补充肥胖患者肠道中缺失的益生菌。畅森态系列之匀初态益生菌，无论从菌群数量和活菌率都远远高于其他进口和国产产品，能够完美地达到清肠排毒、排油减脂的效果。
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