微信运动

腾讯开发的微信运动，风行天下。人们可以通过它查看自己每天行走的步数，同时也可以和亲朋好友们进行运动量的PK或点赞。

两、三年前也开通过，并且那一年的夏天更是乐此不疲。发现很多人每天都是三万步朝上，还有人甚至是五、六万步。我每天早上起床后坚持快走慢跑两、三公里，看看手机上的统计也就四、五千步，而同时发现有人已经超过一万步了。摇步器、狗

每天走路确实有好处。迈开腿肯定是有益的，既控制了体重，又有效防控了三高。

但从专业医学角度，尤其是骨科而言，每天走路太多，对膝关节和其它的承重关节是一种负担。久而久之，会加速这些关节的退变和老化。

那么，问题来了，每天究竟走多少步最适合呢？《中国居民膳食指南》中的一个推荐参数是每天坚持以慢、中速走六千步左右即可。

其实，运动量应该因人而异，根据不同的年龄，不同的身体状况，综合考虑，我认为一万步以内比较适宜。我特意在跑步机上测试过，跑步机上一公里大概是两千步，一步大约六十到七十公分吧。一般人匀速走一万步大概六到七公里，需要一个半小时。

不要逞强，想着要天天占领封面。找到适合自己的运动方式和强度，并做到风雨无阻，持之以恒，才能真正受益。

至于每天三万步以上的，甚至夸张到十万步的，我曾亲眼见到他们的办公桌上，或者是驾驶台上放有一只日夜工作的摇步器。还有一次去找一位微信“走”友，他老婆给我开的门。他正躺在沙发上呼呼大睡，手机却给套在他们家泰迪的脖子上。让人啼笑皆非。哈哈哈，难怪每天占领我们封面的是一只奔跑中的汪汪汪。

前年冬天开始膝盖疼，去看医生，说是髌骨软骨组织软化，从那之后我就乖乖地告别了微信走路。医生还嘱咐了好几件要注意的事，什么保暖呀、按摩呀，等等等等。我无不言听计从，一一遵行。

又想起来一个不算太冷的幽默：每个手机上下载了微信运动的朋友，晚上视频，或者是群聊时，必然会晒：“嘿，猜猜我今天走了几万步？”有人晒出封面图，沾沾自喜：“我已经连续上十天守擂成功啦！”

——嘿，结果是要不了几个月，最多八、九上十个月吧，膝盖和脚踝就都受不了了。所以，我用市医院那位戴眼镜的骨科医生的话转赠给各位：适度，适度哈。