01
2017年马上就要过去了，很多人都在写自己的总结，看看即将过去的一年自己有哪些收获，实现了哪些目标。
但是很多人又都发现当初2017年自己列了许多目标，比如考一个与工作相关的资格证、减肥成功、过英语四六级、考上研究生、读100本书、升职加薪等等，但是到头来实现的很少。
我们曾经看过很多励志的故事、也喝过很多鸡汤，什么“自律者才能自由”“世界正在惩罚懒惰的人”“写作一年，我活成了自己想要的模样”“每天5点起床，我的人生赚翻了”，包括笔者写的被人说成“鸡汤”的《2017年，这个小习惯让我效率提升数倍，实现了90%的目标》……
于是你开始健身、决心考研、好好写作、每天早起……可是：
你办了一张健身卡，第一个月还经常去，一周去三四次，还发了朋友圈，于是大家纷纷留言点赞，但是第二个月就去的不多了，后来更少了，甚至冬天天气冷你彻底放弃，最后减肥也没成功，更没有拥有你心目中男神女神的那种身材，后来慢慢变懒了。
你决心要考研，开始信心满满，找学长或者老师咨询各种考研相关的问题，和考研的同学一起出入图书馆，可是过了一段时间你发现目标院校还没确定、又听说即使考研出来工作也不好找，这个时候同学约你逛街、打游戏……渐渐的你买来的考研资料翻了没几页，计划每天看新闻关注时政也慢慢断了，你说自己太懒了。
你注册了写作平台简书，想培养自己的写作技能，在简书上像某某签约作者一样，写出10万+、出书、拥有到几万粉丝好多喜欢，你开始每天写甚至表示日更，还报了某某作者的写作课，写了十几篇文章，后来你发现写的文章根本没有多少人看、发现每天写文章太占用时间……后来你慢慢的变懒了，写了越来越少了。
你要学PPT，网上的课程上了几节，后来没去看了；你要考驾照，过了科一，科二你练了没几次，没时间练了，一拖拖了大半年……
最后真的应了那句话，“懂了这么多道理，依然过不好这一生”或者“道理我都懂，只是懒”。
我问过很多身边的朋友或者读者他们目标没有实现的原因，我说是不是因为自己太懒了，80%的都会说“是的，平时有些懒了”。
可是，真的是懒吗？好像你勤快了什么事情都能干成似的。其实并不是懒，或者不仅仅是懒。
那是什么呢？
02
最近和一些朋友深聊、看了一些书，总结大概可能是因为以下几方面的原因：
一是这件事情并不像你原先想的那么重要
比如你要学习PPT课程，你买了网上的课程，199元甚至更贵那种，但是你上了几节课，发现你工作也很忙，有的时候还要加班，回家到就想睡觉，对比起来学习PPT这件事情目前也不太重要，现在的PPT技术还可以或者平时用的也不多，于是你放弃了每天的半小时的学习。
二是这件事太难了
你要减肥10斤，你刚开始每天都去健身房，每天都在跑步机上跑个半小时或者你每天练习动感单车一个小时，可是你练了一个月，发现你根本就没瘦甚至还胖了，你暗想“减肥太难了，瘦30斤怎么才能瘦呢？？？”
考研或者考公比较难，很多人就算努力准备了也不一定能考上，所以很多人中途就放弃了，变懒了……
三是根本不知道为什么要这样做、动力不足
我从小学习成绩一直不差，后来也读了所谓的“一本”。小的时候亲戚会把弟弟妹妹送到我家里给他们补课，一般的开场大都是“你这个弟弟（妹妹）啊，学习成绩不太好，但是老师都夸他聪明，只是不用心学，太懒了，不用功”。
其实我心想这根本都不是懒的事情，这可能是他还不明白为什么要去学习。他们那么小，不明白为什么天天要那么早上学，回家还要做作业，不能和小朋友多玩会儿，不能多看会儿动画片、不能去游乐场.....他们有时候还觉得自己学习是为了父母，考个好成绩父母脸上有光，所以真不仅仅是懒的问题，是认知的问题，是动力不足的问题。
推而广之，举个浅显的例子：假如有人开出1千万，要你每周看一本书，每天早晨5点多就起床跑5公里，每天要7点上班，加班到晚上9点，每天还要写东西或者深度思考一小时，春节只休息3天，只要你坚持10年，就会给你1千万，我相信你在这种回报的诱惑下，坚持下来肯定容易。
但是这件事没有跟1千万有很强的联系，或者说不给你签1千万的合约，而是告诉你只要这样做，能收获这么多钱，我相信90%的人就坚持不下来，因为很少人看的那么远的，所以动力不足，然后自然而然就表现出懒的特性。
但是如果真能看到那么远或者做到了真的就可以实现这个目标。以上说的，李笑来做到了，他和时间做朋友，这么多年坚持读书、写作、演讲，现在成了畅销书作家、连续创业者，创办了一块儿听听，身价上亿。《肖申克的救赎》的安迪做到了，凿了一条隧道越狱成功，每天坚持一点点的凿，用19年的时间，不仅重获自由还赚走监狱长洗的一大笔钱。
现在你还能说仅仅是懒的问题吗？或者说你天生就是懒吗？懒只是你的一个借口、一块儿遮羞布罢了。本质是你的认知上，和优秀的人是有差距的。
畅销书作者蔡垒磊说过“懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力有限，看不到某事能的带来的巨大收益，因此就不足以产生足够的动力。”
03
那么怎么克服懒惰？更好的实现目标，成为更好的自己。
第一、学会目标分解
如果你设定的目标任务，周期比较长、难度比较大，那么就需要对目标进行分解。
马拉松距离远、难度大，是一项特别考验人体力和耐力的运动，日本马拉松选手山田本一却打败许多身体素质比他好的选手，获得东京马拉松、意大利国际马拉松冠军，令人被费解，后来在他的自传中是告诉了我们原因。
他写道：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。
比如第一个标志是银行；
第二个标志是一棵大树；第三处标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。
比赛开始后，我就以百米的速度奋力地身第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度身第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。
可见目标分解对于完成任务的的重要性，而且分解任务能自动将阶段性目标提取出来，而当人们获得阶段性成绩的时候，会产生成就感，如此不断提供部分坚持下的动力。
第二、循序渐进控制自己
很多人上来就告诉你一大堆道理，说不能懒惰、不要拖延等等，实际上你只需要养成一个好习惯，并且循序渐进下去。
比如你要战胜拖延就要培养专注力，提高工作效率，那么就需要戒掉手机、缩短用手机的时间，于是你可以尝试“工作的时候好好工作，玩的时候玩的尽兴”。利用番茄钟，30分钟内全力工作、5分钟看下手机，把每小时玩手机的时间从半小时减少到5分钟，坚持下来，渐渐地保持高效工作。同理，早起就是每周把闹钟提前5分钟，从6点开始，渐渐的，半年时间就可以5点多起床了等等。
通过循序渐进培养一个好的习惯，以好的习惯战胜懒惰等等。
第三、去想如果任何没完成后果多么严重
后果是客观存在的，而对后果的判断却是主观，我们可以通过大脑对它进行适度加工，就像蝴蝶效应那样。如果你今天懒了，拖延了一项工作，可能会影响到主管对你的评价，如果他平日看不惯可能会在领导面前筹划你，如此以来可能考核不好、升职加薪不说，可能慢慢被单位放弃、成为边缘人、长期以来可能会裁员甚至混不下去……再想下去，你就会有动力把这些工作做好了。
第四、给自己奖励
同训练动物一样，训练大脑是需要一些奖励不断的刺激的，形成条件反射。马戏团的老虎钻圈，成功了驯兽师会给它一块肉，同理，大脑也是。当我们把目标分解，完成一项任务的时候，成绩感可以帮我坚持下去，但是如果成就感不足以刺激我们的话，就要给自己一点“小甜甜”，激励自己。
比如说完成一个大目标，考研成功，去旅行一次；减肥成功了，买一身好衣服或者自己想要的宝宝；完成马拉松的挑战，奖励一双跑鞋或者运动装备等等。这样持续的刺激和激励，会把一项特别有难度、消耗意志力的任务转化为为了美好的奖励自发去做的事情。
第五、设定一个榜样、请教他、向他看齐
榜样的力量是无穷的。当你看到自己的身边的人，和你差不多条件、情况也差不多的朋友减肥成功了、考研成功了、升职加薪了，你会不会向他学习，如果你想变得和他一样好，多数人会的，而且会把他看作榜样，见贤思齐，向他们请教经验、得到他们的指点等等。小的时候我学习成绩不好，但是我同桌学习很棒，我就把学霸同桌当成榜样，经常请教她问题，不断激励自己好好学习，渐渐的我的学习成绩也好了。这就是向榜样看齐的作用。
以上，是克服懒惰、完成设定目标的方法，希望对你有帮助。2018年我们一起加油，遇见更好的自己！
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网友评论
1，文章的内容感觉少了一些可执行性，主要是感觉罗列的结果太多，对大致过程描述地很清楚但是初期的时候，在构思以及执行当中，是如何逐渐成长的内容有些少，文本内容很有启发性但是不能作为经验参考
2，感觉文章标题，逐渐在迎合舆论话题，希望作者能就以往的经历，进一步体系化，帮助更多各层次的人从您的文章中获取到力量，愿每个读者都遇见更好的自己
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我觉得好难啊
2.循序渐进控制自己
3.去想如果任何没完成后果多么严重
4.给自己奖励
5.设定一个榜样、请教他、向他看齐
一条一条来实现。。
懒背后是有原因的：
1.发现这件事情不那么重要，动力减弱
2.目标太难
策略：
1.如果目标周期太长，学会分解，把它变成一个个的小目标
2.循序渐进，难度适中，不能太难也不要太简单
3.考虑没完成的后果（这样会产生焦虑和痛苦）
4.给自己奖励（这样有可能会让自己满足了，不再前进）
5.在现实中，在身边找榜样
（同样是激励自己。有时候会有失落感，觉得自己什么都不如别人）
现实中的诱惑很多，当它们占用了你的时间，消磨了你的意志，就很难完成目标。我认为很多人懒的原因是习惯了“被引导”，无论是商家还是游戏。他们处于不知不觉的状态，迷失在网络里，不知道自己要什么，不要什么。
一万小时定律。
这是我的成功法则，分享给大家。
虽然我还没有成功。
但势必是成功的。