如果你感觉自己被“碎片化”了，我建议你读读《深度工作》。
（文末我会加入总结，实在没时间的朋友可直接翻到尾哦。）
01 | 你还能专心做一件事情吗？
前几天一位高人推荐了这本书给我，我当时就在京东上下单，拿到手就开始读，一读就上瘾了，一是整篇文章深入浅出、逻辑条理性强，二是作者本身是一位深度工作的践行受益者，说服力强，三是理论和实践并驾齐驱，从神经学、心理学和哲学多角度论证了深度工作的意义。
不过看一本书是否真正有价值，我是看它是否对行为有指导意义。很显然，它帮我节约了大量时间，在我还没看完全书，就已经卸掉了手机上的流行软件，比如爱奇艺、优酷、搜狐视频、今日头条、天天快报，还关闭了微信朋友圈的功能。
这样做的好处很明朗，我“凭空”多出了大量时间，可以去做更有意义的事情。
网络媒体虏获了我们的“注意力资源”，占据了我们的时间和精力，随时准备把我们从专注的工作中拉出来，让我们分心，消耗我们的人生。
《深度工作》里对于网络媒体的看法一针见血，“它们由一些私人公司开发，投资巨大，营销精心，最终的设计目的是虏获你的个人信息和注意力，将其卖给广告商。”
我们陷在这些精心设计的网络媒体，将时间一股脑地投入进去，电视剧永远追不完，资讯也永远翻不完，社交媒体上的信息更是随时吸引我们的注意力，有人说“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代”，好在“网络娱乐帮你干掉了80%的竞争者”，坏在“你也在其中之列”。
02 | 为什么要进行深度工作？
深度工作，是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。
1922年著名心理学家荣格，知道忙碌的都市生活无法给他更深入和缜密的思考空间，便隐居到柏林根，他常常在那里独自工作或者去周围乡村散散步，正是这种不受打扰的空间，荣格创作出了一系列超越导师佛洛依德的著作，对心理学的发展做出了巨大贡献，成为了分析心理学的创始人。
不仅是科学界，很多领域的精英亦是在深度工作的状态下，取得了很大成就。伍迪艾伦从来不用电脑，也没有各种电器的影响，靠着一部打字机，获得了23次奥斯卡奖提名。微软首席执行官比尔盖茨每年都会安排两次“思考周”，在这段时间他会隔绝一切人和事物（一般在湖边小屋），只读书，思考大局，正是在1995年的一次思考周中，盖茨提出了著名的“互联网浪潮”。
高质量工作产出=时间*专注度，我们要随时谨记这个价值公式，提醒自己保持深度工作。
网络上流行一个词叫“低层次勤奋者”，因为我们越来越清楚，低效率的工作叠加，效果并不一定佳，缺乏专注，不找方法，再努力也追不上那些会学习、会工作的人。
来源于网络
03 | 我们为什么离不开网络?
这里的网络泛指所有与网络相关的事物。前几天看到一篇文章《王者农药帮你干掉了50%的竞争者》，这个数据当然不准确，但是说法却很对。
不管是游戏也好，刷八卦新闻或者朋友圈也好，这些碎片化行为经证明，会让人再难保持专注，当一个人无法拥有专注力，就无法进入深度工作，也就是说，就在我们上厕所、等咖啡、走路时浏览网页的时候，专注力正在一点一点消散，成功的机会也在慢慢被消耗。
其实我们越来越明白网络并没有对我们的成长有多大作用，但依然产生巨大的依赖和习惯，作者说，这是因为我们内心的“科技崇拜感”——使用网络科技产品是一种与时俱进的表现。但实际上，过度依赖网络，不仅我们无法在深度工作下创造价值，内心也变得空虚迷茫。
很多人会在网络世界上找到价值和存在感，这是他们沉溺于网络世界的原因。作者认为我们所谓的存在感也许是一种假象，一种错觉，也是一种注意力交换的关系。你“点赞”我更新的状态，我“点赞”你的，彼此相互关注，给我们带来一种“重要感”，这种重要感可能会让你戒不掉朋友圈。
不妨问自己一个问题：“试想如果我们连续一个月不发微信朋友圈，别人会发现会在意吗？”
如果答案是否，也许我们在别人朋友圈并没那么重要，既然如此，按照28原则，不如将时间花在对实现目标最为重要的20%的事情上，这样更有机会竖起成功的标杆。
04 | 如何在网络时代下保持专注？
第一，对网络工具进行断舍离
生活在网络科技时代，我们无法像古人一样走路靠记、文章靠竹，但是必须对工具进行筛选，保留有用的，去掉无用的。
具体如何选择，作者提出了一些步骤，降低我们思考此问题的难度。
①明确职业和生活的主要目标。
②列出实现这些目标最需要的几个行为。
③思考你目前使用的网络工具对这些行为有积极影响、消极影响还是没有影响，然后做出判断：当一种网络工具有积极影响并且积极影响大于消极影响，才可以继续使用。
举个我自己的例子，我关掉朋友圈，正是按照这个思维过程做出的判断。
我生活的主要目标：与重要朋友保持较深的接触，维持友谊
实现这些目标的行为：与朋友见面或者电话交流；了解朋友一些重大事件，比如结婚，准备礼物。
微信朋友圈也许能帮我了解朋友的重大事件，但是一般都会特别发私信告诉我，既然“点赞之交”于建立厚重的友谊并无好处，而且耗费时间这个消极影响却很明显，所以选择关掉。
第二，规划使用网络的时间。
人特别容易被新奇有趣的东西分心，再者现在那些媒体为了最大限度地榨取人的注意力，使用精心雕琢的标题和容易理解的内容，辅以数学算法的打磨，让人欲罢不能。
所以与其在网络的氛围中规划专注工作的时间（很难），不如规划使用网络工具的时间，后者更易实行。我每天会安排12：00到14：00浏览网页、看看新闻，或者看看电影，其他时间都要求自己尽量不使用网络工具（当然简书除外啦）。
第三，不要用网络来消遣，提前安排高质量的事情。
很多人都有这种习惯，常常在周末或者下班的空闲时间在网上西刷刷东看看，结果既无聊又浪费了时间，这种习惯对专注力的培养非常不利，所以作者建议在周末或空闲时间来临之前，就规划重要事项，比如锻炼，读书，与好友会面，这些有意义的事情相对于网络，会让人更有愉悦感。
总结：
1、深度工作是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，它是一个人成为精英和创造非凡价值的工作方式；
2、网络科技的发展，让我们渐渐消耗了这种专注能力，变得极易分心，我们必须重新培养自己的专注力，有必要去掉一些无价值的网络工具；
3、在网络时代保持专注，作者给了我们几个建议：首先是对网络工具的断舍离，去掉对主要目标没有积极影响或者消极影响大于积极影响的工作；其次是规划每天使用网络的时间，其余时间则远离网络工具；最后是不要用网络来消遣，提前安排好高质量的事情。
有用的话不妨“喜欢❤”下我，每一个难以坚持的夜晚，我都会来看看你~
女神翻书：一个漂亮未遂的斜杆女青年，个人知识管理领域的老司机，国家认证心理咨询师，不好为人师，但偏是一枚知识分享讲师，现在简书分享我所读所学，将“知识料理”呈现给各位~
热文快递：
网友评论
想提高注意力有什么切实的方法呢？（学生党，感觉上课注意力越来越不集中了😭）
该怎样利用一些碎片化时间，而不分散注意力呢？就比如坐车，排队这些时候
现在一想，对于我这种境界不足的，还是不错的。突然有点儿小感恩！😀
很对
我以前也是重度手机控
去年12.9加入运动app～keep
坚持了八个月
重建自信
增强自控力
作者说的我很共鸣
现在国人真的不少头抬不起来了
不知 如何是好
我们只能管好自己
看着这个，立马购入电子书，今天下班路上，就看这本书