在《改变你的作息，改变你的生活》这本书中提到一个健康的作息时间安排如下：
一天的安排：
早晨6点起床，
6:15开始一个20分钟的运动
7点吃早餐，
12点吃一顿丰盛的午餐
12:30吃完去户外散散步，接受自然光照
下午1点喝杯茶，下午不要吃零食
下午6:30吃一顿清淡的晚餐，多吃蔬菜和蛋白质，减少碳水的摄入
8:30关掉电脑洗漱，写日记，拿出一本纸质的书，放松身心
10:30关灯睡觉
以上时间表坚持7~10天，养成习惯再进行微调
以上的作息能做到吗？
在《改变你的作息，改变你的生活》这本书中提到一个健康的作息时间安排如下：
一天的安排：
早晨6点起床，
6:15开始一个20分钟的运动
7点吃早餐，
12点吃一顿丰盛的午餐
12:30吃完去户外散散步，接受自然光照
下午1点喝杯茶，下午不要吃零食
下午6:30吃一顿清淡的晚餐，多吃蔬菜和蛋白质，减少碳水的摄入
8:30关掉电脑洗漱，写日记，拿出一本纸质的书，放松身心
10:30关灯睡觉
以上时间表坚持7~10天，养成习惯再进行微调
以上的作息能做到吗？
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夏季 作息 6:30 起床。一杯温水能让你获得一天最好的开始。 7:20-8:00 吃...
5点～6点起床 10点～11点睡觉 （一般是11之前睡觉，5点起床） 7～8点吃早饭 11～12点吃午饭 5～6点吃晚饭
慎独真难。 现在一个人在家，晚上睡得晚，早上又赖床不起。好多次信誓旦旦的说要纠正自己的作息习惯，要早睡早起，接着又...
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本文标题：健康的作息
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lvmowdtx.html
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